Menú Semanal para perder peso en 15 días

Muchas personas a la hora de bajar peso se establecen una dieta alimenticia, para empezar a notar los cambios de manera rápida. Para poder hacer eso, es necesario establecer una dieta balanceada y cumplirla en su totalidad; puede ser una tarea algo compleja y trabajosa, pero al completarla te sentirás feliz con todos los resultados, si requieres de ayuda mira este Menú semanal para perder peso en 15 días.

Al empezar un proceso de dieta es importante establecer primeramente un menú, en el cual se establezcan las comidas que más pueden contribuirte en la quema de calorías y en la reducción de peso. Alimentos y comidas que beneficien en el flujo intestinal y estomacal.

Para conocer más acerca de los alimentos y comidas que pueden ayudarte en este proceso, a continuación, te mostraremos el menú semanal ideal que deberás seguir para bajar de peso rápidamente.

¿Qué comidas incluye el menú semanal para pérdida de peso?

Como  ya hemos establecido, es fundamental que nuestra dieta alimenticia contenga elementos cuyas propiedades beneficien de manera directa en la reducción de peso. Combinando esta comida en preparación con otros elementos e ingredientes, junto con una rutina sana llena de buenos hábitos; los resultados para ti serán satisfactorios:

Desayuno:

El desayuno es la comida más importante del día, y en este caso, tu desayuno semanal puede estar basado en infusiones de yogurt descremado o leche descremada. Que puede estar acompañado de pan integral o galletas light que se untan con queso fresco magro, o queso descremado.

Merienda de media mañana:

Previo al almuerzo, puedes ingerir algo ligero tal como lo puede ser una ensalada de frutas o compota de frutas. Yogurt descremado o light, 1 flan light, fruta cítrica, o agua saborizada de tu fruta preferida.

Almuerzo:

Siguiendo una alimentación balanceada, tu almuerzo puede estar basado en caldo de verduras ligeras, incluyendo a una ensalada de preferencia como alimento sólido. Arroz integral, acelga, calabaza, tomate, cebolla, pollo o carne en cantidades pequeñas, y muchos otros elementos.

Merienda:

De igual forma, tu merienda después de almorzar puede ser como tu desayuno, basado en infusiones con yogurt descremado o leche descremada junto con otras comidas ligeras.

Cena:

Tu cena estará basada en caldos de verduras y ensaladas de preferencia. Los caldos pueden contener ingredientes variados tales como los que puedes ingerir en tu almuerzo. Hamburguesas caseras en bajas grasas, berenjenas, pollo a la plancha, arroz integral, ravioles y muchas otras cosas más.

Siempre puedes indagar más para tener una dieta más balanceada, pero teniendo como base este menú semanal, podrás notar resultados en poco tiempo. Comparte esta información con otras personas si te ha parecido útil.