Beneficios de hidratarse y su importancia
¿Beneficios de hidratarse? el agua es la sustancia líquida recubre la mayor parte de nuestro planeta. Tradicionalmente se considera que el agua es incolora, inodora e insípida y aunque su forma típica es líquida las misma puede hallarse en su forma sólida (hielo) y en su forma gaseosa (Vapor).
Nuestro cuerpo está compuesto por una gran cantidad de agua que va disminuyendo a medida que la persona crece. Tiene propiedades disolventes que ayudan con todas las funciones vitales como el transporte de moléculas, procesos metabólicos y de excreción. No a todas las personas les gusta el agua, algunos sola la beben por obligación.
Beneficios de hidratarse
Facilita la oxigenación de las células cerebrales, permitiendo que el cerebro este activo realizando todas sus funciones.
Adecuada oxigenación celular, si las células del organismo se mantienen bien hidratadas existirá un correcto transporte de carbohidratos, minerales, vitaminas y proteínas. De esta manera podrán producir energía, eliminar toxinas y metabolismo.
Para que se lleve a cabo una adecuada digestión de alimentos, que contribuirá a la absorción de nutrientes a la sangre. Si el organismo esta deshidratado el transporte intestinal se vuelve lento y trae como consecuencia el estreñimiento.
Buen funcionamiento del corazón, mantenerse hidratado mantiene una presión arterial estable (dentro de los límites normales).
Funcionamiento adecuado de los riñones, ya que su función es eliminar los desechos nitrogenados del metabolismo a través de la orina, también controlan los niveles hídricos del organismo, estabilizan los niveles de los electrolitos (sodio, potasio, entre otros)
Mantiene lubricados la estructura muscular y articulaciones, vitales para la actividad locomotora del cuerpo.
Buena salud cutánea, ingerir suficiente agua contribuye a mantener humectado los tejidos corporales, lo que contribuye a conservar las células de la piel.
Regular la temperatura, por medio de procesos como la transpiración, la evaporación y el sudor.
Hidratarse es necesario para el buen funcionamiento del organismo, es recomendable tomar 8 vasos al día (de 1 a 2 litros), para que tenga una mayor efectividad es necesario combinarlo con una dieta balanceada y ejercicio físico ya que previenen enfermedades como: retención de líquidos, diabetes, obesidad e hipertensión arterial.
A pesar de no tener sed es importante mantenerse hidratado, las pirámides de alimentación saludable colocan la hidratación en la base, ya que nuestro cuerpo necesita agua para realizar funciones físicas y cognitivas, regular la temperatura corporal y prevenir la deshidratación.
Recuerda consumir mínimo 8 vasos de agua diarios, esto contribuirá con el correcto funcionamiento del organismo, también previene muchas enfermedades como la deshidratación, enfermedades cardiovasculares y la obesidad.
Si te gusto este articulo, no olvides recomendarlo con tus amigos,
Deja una respuesta