Dieta de los puntos

dieta de los puntos
Categoría: SALUD Publicado el: marzo 28, 2019 Escrito por:

Las dietas cada día se hacen más famosas, siempre estamos en la búsqueda de alguna que nos haga perder esos kilitos que tenemos de más pero muchas veces fallamos en el intento porque no las hacemos de forma correcta.

Se oye mucho la dieta de la piña, la de la manzana, alcachofa, la del limón entre muchas otras pero hoy quiero enseñarte una en la que puedes comer de todo de forma razonable y en las cantidades adecuadas.

En esta dieta de los puntos podrás comer de todo pero sin pasar una cantidad determinada de puntos, es decir, dependiendo de tu edad y estatura vas a saber cuántos puntos debes consumir de forma diaria.

Si quieres intentar bajar esos kilos de más sigue leyendo y aprende a calcular los puntos que puedes consumir de forma diaria para empezar a quemar calorías, te dejo la tabla para que sepas que pasos debes seguir.

Forma correcta de hacer la dieta de los puntos

dieta de los puntos

Las recomendaciones que debes seguir son las siguientes:

Aunque todos los alimentos está permitidos, no comas grasas y azúcar en exceso.

Varía todos los grupos de alimentos (frutas, verduras, legumbres y carnes)

Desayuna bien y cena poco.

Camina por lo menos 30 minutos al día.

Y lleva la cuenta de mínimo 80 puntos y un máximo de 100 al día.

No te saltes las comidas, lo mejor es hacer dos meriendas para un total de 5 comidas al día.

Para calcular los puntos a consumir debes hacer lo siguiente:

Toma un papel y un lápiz y anota tu sexo si eres mujer anota 7 puntos y si eres hombre 15, dependiendo de la edad que tengas añade la siguiente cantidad de puntos, guíate en esta tabla:

Entre 18 y 20 años: 5 puntos

De 21 a 35 años: 4 puntos

De 36 a 50 años: 3 puntos

De 51 a 65 años: 2 puntos

Más de 65 años: 1 punto

Ahora bien, si tu estatura es menos de 1.60 suma un punto pero si más de a.61 suma dos puntos, para calcular el peso en decenas, ejemplo, si pesas 57 kg agrega 5 puntos, si pesas 83 kilos anota 8 puntos y así cada vez.

Si llevas una vida sedentaria no sumes nada, si pasas varias horas de pie suma 2 puntos, si sales a caminar de forma diaria suma 4 y si hacer deportes suma 6.

Un ejemplo más claro sería este:

Luisa tiene 35 años y mide 1.68 con 70 kilos, lleva una vida sedentaria y desea adelgazar, entonces:

Por ser mujer: 7 puntos

Edad: 4 puntos

Estatura: 1.68  2 puntos

Deportes: 6 puntos

Adelgazar: 0

= 7+ 4 + 2 + 6 = 19

Esto quiere decir que Luis no debe pasar de comer 19 puntos diarios si desea adelgazar.

Ves que es muy fácil, solo tienes que contar la cantidad de puntos que te comes diariamente.


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