SALUD

7 beneficios que te ofrece la meditación

La meditación es una técnica que te ayuda a relajarte y que te enseña a respirar para afrontar las cosas, este es un entrenamiento mental que ayuda a enfocar los pensamientos y fortalecer la concentración.

Meditar es encontrarse con uno mismo, mediante ella podemos encontrar respuestas y tratar problemas de sueño o de conducta esto se verá reflejado en nuestro estado de ánimo y relación con los demás.

Aprender a meditar no siempre resulta una tarea fácil, pues al principio tendrás muchas distracciones, requiere de concentración y  práctica, pero a medida que te adentras en ella lo irás logrando.

Esta práctica es muy popular en occidente y cada día se hace más popular alrededor del mundo, te invitamos a practicarla y después coméntanos los resultados será de gran ayuda en estos tiempos en los que vivimos tan llenos de presiones y problemas.

Ventajas que te da el practicar la meditación

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Reduce el estrés

Meditar es el mejor tratamiento que puedes hacer para el estrés, si deseas tener una vida más tranquila y sana aprende a meditar, evita todos los efectos negativos del estrés con ella.

Controla la ansiedad

Cuando meditas te calmas y cuando te calmas logras reducir la ansiedad, cuando meditas puedes controlar los ataques de ira, estrés, cansancio y fobias.

Al haber mayor grado de estrés en nuestro día a día, se producen mayores episodios de ansiedad.

Promueve la salud emocional

Esta técnica te ayuda a subir la autoestima y tu estado de ánimo, sirve para calmar la depresión y te hace ver la vida de otra manera, te hace enfocarte en las cosas positivas de la vida.

Mejora la capacidad de atención

Meditar te aviva los sentidos, por eso estarás más atento y concentrado cuando hagas tus actividades, si tienes un estilo de vida agitado esto será muy bueno para que te logres concentrar.

Mejora la memoria

Ayuda a que el cerebro se mantenga más joven y activo, las cosas se nos olvidarán menos y podrás prevenir enfermedades como Alzheimer y problemas de memoria.

Combate las adicciones

Es muy efectiva para tratar las adicciones, malos hábitos y problemas alimenticios, también funciona para cigarrillo y alcohol.

Mejora el sueño

Puede ayudarte a tener un sueño más profundo y reparador por las noches porque te permite relajarte y te da energía.

Para lograr hacer una buena meditación debes hacerlo por lo menos por 30-40 minutos, al principio puede parecer algo largo pero a medida que vayas tomando experiencia será más fácil, al principio puedes hacerlo por algunos minutos e ir aumentando a medida que avances.

Intenta ingresar a este maravilloso mundo, estamos seguros de que será de mucha ayuda para ti.

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MC

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