La colina, ¿Qué es y para qué sirve?

Categoría: SALUD Publicado el: noviembre 18, 2019 Escrito por: MC

La colina es un nutriente que favorece el desarrollo del sistema nervioso, mejora las funciones cognitivas y tiene muchos beneficios más para tu salud, pertenece al grupo de vitaminas B pero no están popular como ellas.

Necesitamos ingerirla a diario para poder disfrutar de todos los beneficios, en este artículo queremos enseñarte a aprovecharla de la mejor manera, esta regula todas las funciones cerebrales y del sistema nervioso, controla los movimientos musculares entre otras funciones.

Así como la vitamina D permite que se absorba mejor el calcio, la colina permite un funcionamiento óptimo de los músculos y el sistema nervioso, lee hasta el final y aprenderás que otros beneficios te puede traer el consumir esta vitamina.

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Beneficios de la colina para la salud

Rendimiento deportivo: Si no se consume suficiente colina se retrasa el mensaje que el cerebro envía a los músculos para que se contraigan durante el ejercicio, lo que te hace sentir más cansado y tener menor resistencia.

Salud hepática: Remueve la grasa que se acumula en el hígado por eso previene enfermedades hepáticas, filtra, desintoxica y convierte a los alimentos en energía.

Envejecimiento del cerebro: Evita el deterioro cognitivo, por eso tendrás un cerebro más activo y eficaz.

Puedes conseguir suficiente colina en la yema del huevo, las nueces, el hígado, las legumbres, la carne de vaca, la levadura de cerveza y los copos de avena.

Es importante que se consuma durante el embarazo y la lactancia para que el bebé tenga un buen desarrollo cognitivo, pero ten presente que puedes tener algunos efectos secundarios leves como sudoración excesiva, olor corporal a pescado, presión arterial un poco baja o problemas hepáticos.

Recuerda que una buena alimentación y una rutina de ejercicios pueden ayudarte a mantenerte en buenas condiciones y evitar problemas de salud a largo plazo, desde un principio debes comer de forma sana y cuidarte de los excesos. Te ahorrarás muchos dolores de cabeza.