No puedes dejar de conocer cuales son los alimentos que ayudaran a tu cuerpo a acelerar su metabolismo en menopausia y después de ella
Cuando queremos perder peso buscamos la manera de lograrlo de una manera mucho más rápida y eficaz y sucede que muchas veces acudimos a soluciones que son muy poco favorables para todo esto de eliminar los kilos de más.
Al haber un exceso de peso en nuestro cuerpo lo sentimos, y por supuesto que además se nota en la complexión de nuestro cuerpo, vemos las llantitas salir de nuestra espalda baja, o bien las piernas se nos anchan un poco más.
Todos estos cambios pueden no ser en lo absoluto maravillosos para ninguna persona, al revés, estos cambios son una pesadilla con la cual debemos lidiar si es así que lo deseamos, y para ello muchas veces debemos hacer un esfuerzo extra.
Como todo comienza desde la alimentación, debes saber que hay una serie de alimentos que pueden ayudarte a que pierdas peso de la manera más eficaz y saludable, así que debes aprender a alimentarte y hoy te hablaremos de los alimentos que te ayudarán a lograrlo.
Pierde peso con estos alimentos pese a estar en etapa de menopausia
Más allá de hacer ejercicios y todo lo demás, debes tener en cuenta que hay una amplia diversidad de aspectos a incorporar en nuestra rutina en especial si estamos en etapa de menopausia o incluso después de ella, se trata nada más que de una buena alimentación rica en nutrientes y demás elementos para fortalecer tu salud.
Muchas son las vitaminas y minerales que incorporan diversos alimentos, mismos alimentosa que al consumirse en una determinada cantidad pueden ayudarte a perder peso ya que aceleran el metabolismo que es el primer paso para la pérdida de peso.
Tanto jóvenes como adultos lidian con el problema del sobrepeso o bien uno que otro kilito de más y por supuesto tratan de eliminar todo lo referente a esto pero no saben cómo lograrlo de forma rápida y saludable, y el secreto está en la alimentación.
Si de por sí una alimentación debe ser adecuada, para perder peso se debe tener mucho más cuidado con lo que se come y por supuesto complementar con algo de ejercicio físico, aun así hay alimentos que hacen que el proceso sea más rápido y hoy te hablamos de algunos de ellos, que además tienen ese efecto adelgazante puesto a que aceleran nuestro metabolismo.
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Dicho esto, los alimentos que ayudan a acelerar tu metabolismo en etapa cercana a la menopausia son los siguientes:
Bebe té verde.
Frutas variadas, las que más te gusten y procura que no sea en zumos puesto a que en esta forma se reduzca la fibra de la fruta como tal.
Alimentos con omega 3 como por ejemplo el atún y el salmón.
Consume alimentos picantes.
Si vas a comer proteínas animales procura que sean pollo, pavo, conejo o pescado, y de las vegetales, consume la soya.
Se recomiendan e la lista de los carbohidratos el arroz integral, los cereales y la patata.
Ahora que sabes esto, te aconsejamos lo siguiente para mejore resultados:
Evita comer azúcar, nada de postres o bollería, y por supuesto nada de alcohol ya que el azúcar hace que aumentes más grasa abdominal.
Procura no consumir las grasas trans que por lo general vienen en los helados, frituras, congelados, bollería, galletas, aperitivos, entre otros.
Debes beber agua suficiente al día para mantenerte hidratado.
La proteína es mejor comerla en el desayuno y el huevo es también una buena opción, además están los frutos secos, cereales y legumbres que pueden ser una gran opción.
Come más veces al día pero en porciones pequeñas.
Ya que sabes esto, te damos un ejemplo de un menú que puedes tener en cuenta para tu dieta para perder peso.
En el desayuno puedes comenzar bebiendo un vaso de leche desnatada con cacao al 0%, además complementar con cereales o bien puede ser una tostada de pan integral acompañada de tomate, aceite de oliva y pavo.
A media mañana se recomienda consumir una pieza de fruta o bien puede ser una porción de yogurt ligero con frutos secos como almendras o nueces, entre 5 y 6 de las primeras o 2 o 3 de las segundas.
En la hora de almuerzo combina un poco de verduras con proteínas y por supuesto los carbohidratos no pueden faltar. Una sugerencia de plato ideal sería una ración de verdura cocida con un filete de pollo y dos cucharadas de arroz integral o bien pueden ser alubias.
A media tarde puedes merendar con una pieza de fruta o yogurt desnatado con frutos secos.
A la cena un poco de verduras y proteína como una tortilla francesa hecha con solo un huevo y además una ensalada con tomate y lechuga y un chorrito de aceite de oliva; también pudieses optar por hacer merluza a la plancha con espárragos, ambas opciones están ideales.
Antes de dormir bebe un vaso de leche desnatada o come una ración de yogurt.
Esperamos que la información así como el menú sean de tu ayuda.
