Beneficios de la avena
La avena es uno de los alimentos más usados en todo el mundo, es uno de los cereales que más proteínas tiene, aminoácidos y vitaminas, por eso el día de hoy queremos que te queden claro cuáles son los beneficios de la avena y cuáles son los casos en los que la puedes aprovechar.
Este cereal contiene pero en menor cantidad que el trigo, por eso no debe ser consumida por celiacos o personas intolerantes al gluten, contiene altas cantidades de hidratos de carbono que son de lenta absorción, además de fibra soluble e insoluble.
Es muy baja en grasas y aporta gran cantidad de Omega 6 y 3, fosforo, zinc, hierro, potasio y calcio, vitaminas del grupo B, vitamina E y ácido fólico, lo mejor es consumirla de cultivos ecológicos para evitar consumir contaminantes u organismos modificados de forma genética.
Estos son los beneficios de la avena a modo general, pero como quiero sepas en detalle un poco más te dejo más explícita cada una de sus propiedades, toma nota y por favor si el tema ha sido de tu agrado no olvides compartir para poder llegar a más personas.
Beneficios de consumir la avena
La avena puede combatir enfermedades del tracto digestivo: por su alto contenido en fibra soluble e insoluble, ayuda a combatir el estreñimiento y protege al estómago de acidez, gastritis, hemorroides y colon irritable.
Favorece al desarrollo de la flora intestinal: ya que les sirve como alimento, no se recomienda si sufres de enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa.
Previene enfermedades cardiovasculares: porque regula el colesterol y la presión arterial. La fibra que contiene elimina de las venas y de la sangre el colesterol que impide una buena irrigación sanguínea.
Es un excelente depurativo para la vesícula biliar: ya que ayuda a eliminar las sales biliares por medio de las heces, evitando que se formen cálculos biliares y cólicos. Es muy recomendada para personas que no tienen vesícula.
Así mismo de calmar los nervios y la hiperactividad: es un excelente calmante ideal para adultos y niños.
También es un buen expectorante y antitusígeno: por eso su infusión calma estos males.
Controla los niveles de azúcar: en personas diabéticas, por eso es ideal que la tomen a diario.
Aporta grandes cantidades de hierro: por eso combate la anemia, el salvado de avena por el contario impide que se absorba el hierro.
Excelente información Gracias. Les envío un cordial saludos a ti de o el equipo.
no sabía sobre sus propiedades….
Gracias por la información!!
Tengo como temor cpn el jenjibre por comentario que e oido.de daño en el sistema digestivo será verdad?
Gracias por la inforcion, son muy buenos consejos y claro la avena es muy saludable
La avena siempre he sabido que es excelente para la digestion
La consumo a diario desde hace unos años. Cruda en licuado y con diferentes frutas, papaya, manzana o plátano. También uso frutas secas cómo uvas pasas, dactiles, cramberris etc. Crees que estás últimas sean recomendables?
Es un excelente alimento muy nutritivo y rico en proteína es muy útil cuando realuzas ejercicio y la leche de avena es rica en vitaminas y minerales
Yo la consumo herbida con leche pero trataré de consumirla cruda gracias por su información
Muchas gracias muy interesante conocer sus propiedades.
Gracias por esta ayuda nos enseña a alimentarnos sanamente y de hacer las cosas bien ya que los medicamentos nos ayudan pero nos perjudican para otra enfermedad que mejor que estas recetas que uds nos envian gracias y seguiremos sus concejos feliz fin de semana
Los alimentos de la naturaleza son los mejores porque son sanos tienen vitaminas nutrientes
Quiero saber cómo es mejor consumirla si cocida o cruda y cuánto gracias
Exelente muchas gracias por compartirnos y enseñarnos a cuidar nuestra salud. Les mando un saludo a todos.
Gracias, Hoy Soy Salud, sus consejos son formidables y de mucha ayuda, la Avena es rica en proteínas y es de mucha ayuda para reducir los niveles de colesterol.