5 Semillas muy Beneficiosas Para La Salud

La mejor forma de comerlas es remojándolas y luego moliéndolas, de ese modo el organismo aprovecha todos sus nutrientes, en algunos lugares son conocidas con un súper alimento por los muchos nutrientes que tienen para el organismo.

Cada una de ellas se puede usar en diferentes preparaciones porque tienen un sabor característico, para conservarlas por más tiempo lo ideal es guardarlas en un frasco de vidrio con tapa lejos de la luz y la humedad.

  5 semillas que no deben faltar en tu dieta

Si las comes de forma directa pasarán por el intestino de forma que no tomarás en absoluto sus propiedades, puedes incluirlas en ensaladas, comerlas masticándolas bien de forma directa o sobre panes o pasteles.

La semilla de chía está cargada de minerales y vitaminas, tiene más fibra que el arroz y más Omega que el salmón (8 veces más) más calcio que la leche (6 veces más) y tres veces más hierro que la espinaca.

Semillas de sésamo:

contienen calcio y proteínas en cantidades muy grandes, es ideal para colocarle a los panes, quesos y yogures, reducen el colesterol y ayudan a la salud cardiovascular, contienen fibra y vitamina B.

Las semillas de lino o linaza contienen fibra, ácido linoleico y polifenoles que benefician mucho la salud y los procesos digestivos, sirven para bajar de peso y reducir el colesterol, regula las hormonas y contrarresta los problemas de la menopausia.

Semillas de girasol combaten los radicales libres, contienen mucha vitamina E por eso rejuvenecen y nutren la piel, son ideales para aquellos que hacen deporte por su gran fuente de proteínas vegetales, lo mejor es comerlas naturales sin sal, ni azúcar ni tostadas.

Las semillas de calabaza contienen mucha proteína 100 gramos contienen 54% de la dosis diaria de proteína.

Son antiinflamatorias y reparan los tejidos musculares, se pueden comer en sopas, quesos, yogures y ensaladas.

Incluye en tu alimentación diaria las que más te gusten o varíalas de acuerdo a tus necesidades.