Seis alimentos beneficiosos durante la lactancia

Categoría: SALUD Publicado el: agosto 22, 2019 Escrito por: MC

El estado de gravidez es algo hermoso y por lo general toda la familia gira entorno a ese bebe que se roba la atención aun antes de nacer.

En esta etapa es muy importante que la madre guarde una alimentación saludable, se ejercite, hidrate y visite regularmente a su especialista.

Pues el medico puede aclarar cualquier tipo de dudas que tenga, más aun cuando se es primeriza y no se está segura de cómo hacer las cosas.

Lo primero es cumplir con las indicaciones del especialista, y lo segundo es consumir alimentos que nos permitan obtener los nutrientes indispensables para tener una leche materna que le transmita al recién nacido los aportes que requiere para mantenerse saludable.

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6 alimentos beneficiosos durante la lactancia

Melocotón, naranja y mandarina: Poseen betacaroteno, lo cual se convierte en vitamina A cuando se ingiere, contribuye a tonificar el sistema digestivo, ayuda con la composición de la sangre y la leche materna. Debes consumirlo dos o tres veces por semana.

Horchata de chufa: Mejora la hipertensión, facilita la digestión, contribuye con la hidratación del organismo, y aporta minerales. Es rico en nutrientes lo cual contribuya en la obtención de más leche.

Lácteos: Debes consumir leche, pues la misma ayudara a fortalecer los huesos, tanto tuyos como los del bebe, eso también ayuda a mineralizar la leche materna. Escoge una leche que no contenga tanta grasa.

Frutos secos: Son ricos en antioxidantes, contribuyendo a mejorar la calidad de la leche materna, además son deliciosos, fáciles de transportar y de consumir.

Pescado: Puedes escoger entre el pescado blanco o el azul, sus propiedades son muy beneficiosas para la salud, también contribuyen a mejorar y fortificar la leche materna, puedes consumirlos varias veces a la semana. Solo debes tener presente consumir los que son muy grandes, pues contienen mayor proporción de mercurio.

Legumbres: Son bajos en grasa y aportan proteínas, te ayudaran a mantener estable los niveles de energía y mantendrá saludable a tu bebe.

Recuerda que otros así como existen alimentos beneficiosos para obtener una mejor leche materna, también hay de los cuales no debemos abusar, dentro de estos se encuentran

Azúcar

Chocolate,

Bebidas azucaradas.

Embutido

Bebidas alcohólicas

Tabaco.

Recuerda que ser madre es algo especial y cálido, mantener la salud del recién nacido, es lo primero de lo cual debemos estar pendiente. Por tal motivo es indispensable seguir las indicaciones del médico, él es la persona más indicada para informarnos cuales son las medidas a seguir para mantener al bebe sano y fuerte.

Además no se debe olvidar que la salud de la madre también forma parte importante de la lactancia y crianza del recién nacido, alimentarla de forma saludable, hidratarla y realizar por lo menos una rutina de caminata durante los primeros meses, creara una mejor relación madre-hijo.

No olvides consumir alimentos que contribuyan a mejorar la calidad de la leche materna, esto será muy beneficioso para el crecimiento y desarrollo de tu bebe.

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