Plan de alimentación para adelgazar rápido – Semana 1
Si lo que buscas es adelgazar rápido sin el conocido efecto rebote te recomendamos que consultes nuestro plan de alimentación gratuito
En esta oportunidad queremos presentar nuestro plan de alimentación de dietas para adelgazar rápido los cuales son ideales para cuando estamos cercas a las vacaciones o a tomar un viaje que involucre tener el cuerpo lo más lento posible.
Automáticamente cuando pensamos en una dieta que nos haga adelgazar rápido imaginamos estar pasando hambre durante días acompañado de mal humor e incluso el aislarse y no salir a la calle por las tentaciones.
Pero con nosotros no tendrás que pasar por nada de esto ya que hemos recopilado un menú el cual te permitirá acelerar tu metabolismo no pasar hambre y comer de todo un poco a cambio de una petición extra mientras realices este plan de alimentación.
La pérdida de peso promedio establece que una persona sólo haciendo dieta debería perder alrededor de un kilo a la semana sin embargo por nosotros colocar un plan de alimentación el cual te permita hacer varias comidas y comer de todo un poco genera un esfuerzo extra.
Plan de alimentación semana 1 para adelgazar rápido
Lunes
Desayuno
Limonada natural
Café grande con leche o un vaso de leche descremada con 2 cucharadas de cacao
2 rebanadas de pan integral tostado con margarina y 2 lonjas de jamón de pavo.
Merienda
Una ensalada de fruta (2 tazas)
Almuerzo
Ensalada capresa
Milanesa de res
Una fruta que te guste.
Merienda
Un vaso de yogurt descremado
3 galletas integrales.
Cena
Atún en lata con guisantes
Una taza de té de hierbabuena
Martes
Desayuno
Jugo de naranja
Café grande con leche o un vaso de leche descremada con 2 cucharadas de cacao
Un plato de cereal ( 2 tazas) con 1 taza ½ de leche descremada
Merienda
Un vaso de yogurt descremado
Una fruta que tu desees.
Almuerzo
Vegetales guisados
Pollo asado.
Yogurt descremado con frutas picadas.
Merienda
Jugo de frutas mixtas
Rebanada de pan integral con una lonja de pechuga de pavo y queso blanco.
Cena
Sopa de fideos.
Sardinas con aceite natural y limón.
Té de menta
Miércoles
Desayuno
Una toronja
Café grande con leche o un vaso de leche descremada con 2 cucharadas de cacao
Un bollito de tamaño mediano con queso blanco.
Merienda
Un vaso de yogurt descremado y una pieza de fruta que más te guste.
Almuerzo
Espinacas a la crema.
Trucha al horno.
Fruta de tu elección
Merienda
Un yogurt descremado (1 vaso completo)
Un puñadito de frutos secos (Almendras, maíz inflado, maní)
Cena
Revuelto de espárragos trigueros y gambas
Té de manzanilla
Jueves
Desayuno
Jugo de naranja.
Café grande con leche o un vaso de leche descremada con 2 cucharadas de cacao
2 rebanadas de pan integral tostado con un mantequilla y mermelada.
Merienda
Una barrita de cereales y una pieza de fruta.
Almuerzo
Espaguetis a la boloñesa.
Jugo de frutas mixtas
Merienda
Jugo de frutas mixtas o batido verde.
Tostada de pan integral con una lonja de pechuga de pavo y queso.
Cena
Sopa de vegetales con caldo de pescado.
Filete de merluza en salsa verde.
Té de manzanilla.
Viernes
Desayuno
Un kiwi.
Café grande con leche o un vaso de leche descremada con 2 cucharadas de cacao
4 galletas integrales o dos puños de cereal.
Merienda
Un puñadito de frutos secos y una fruta que sea de tu agrado.
Almuerzo
Ensalada variada aliñada con aceite y vinagre (en conjunto con una piza de sal y pimienta)
Milanesa de pollo.
Flan de huevo.
Merienda
Un yogur descremado y 3 galletas integrales.
Cena
Bacalao con pimientos rojos.
Té de manzanilla.
Para el sábado y domingo
Puedes elegir los platos de la semana que más te hayan gustado y crear tus propios menús.
Una de las meriendas del fin de semana puede ser lo que gustes (Un helado pequeño, un chocolate individual, etc)
Es por ello que te pedimos que camines durante media hora en las zonas adyacentes de tu casa por lo menos 5 días a la semana mientras estés realizando este régimen alimenticio.
Recuerda que durante varias semanas estaremos cambiando constantemente el plan de alimentación para que puedas tener diferentes opciones de comida a la hora de cocinar incluso te ofreceremos las recetas de diferentes platos qué recomendaremos para tus comidas.
Este trabajo que nosotros estamos haciendo no tiene costo alguno y el objetivo principal es lograr que terceros tengan un mejor rendimiento a nivel de salud.
Por lo que si puedes ayudarnos haciendo llegar esta información o compartiendo nuestra página con otras personas sería excelente ya que así tú también estarías ayudando a otros a tener un mejor estilo de vida.
