Nueve ideas de cenas ricas para adelgazar unos kilitos

Categoría: SALUD Publicado el: febrero 3, 2021 Escrito por:

Te dejaremos por acá nueve ideas geniales y saludables para que a la hora de cenar sepas qué puedes comer sin remordimientos.

Cenar puede ser uno de los problemas para muchas personas y es que se dice que deben ser ligeras y nutritivas además ya que el cuerpo por las noches requiere vitaminas también y demás nutrientes para regenerar las células y despertar cargados de energía.

Muchas son las personas quienes procuran llevar una alimentación saludable por lo que preparar una amplia gama de alimentos y platos nutritivos puede ser algo que se les dé con mucha más facilidad que a otros que no acostumbran a esto.

Hoy nosotros te hablaremos de diversidad de cenas que puedes optar y que por supuesto son saludables, ligeras y muy sencillas de hacer por lo que este post te será de mucha ayuda para que puedas orientarte un poco.

Hoy compartimos una lista de recetas que te serán ideales para una cena saludable, así que sigue leyendo este post si lo que quieres es conocer algunas ideas de cómo puedes preparar una cena deliciosa y saludable además.

Con estas ideas puedes cenar y mantenerte saludable

Si eres de los que suelen gustarle ciertos alimentos pero quieres consumirlos de noche, la verdad es que puede que esta no sea una buena idea, aun así hay elementos que puedes incorporar a tu dieta diaria y que te ayudarán a mantenerte saciado y saludable.

La cena es esencial, quizá no tanto como el desayuno pero si es importante ya que el cuerpo requiere de ciertos nutrientes por las noches mientras dormimos, pero si no tienes mucha idea de cómo, a continuación unas ideas.

Recuerda la regla de desayunar como rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo, y complementa esto con la idea que esto debe completar al menos 2000 calorías al día, todo contemplando variedad de alimentos y proporción de estos.

Puedes además fijarte del método del plato para saber la cantidad de porciones a comer, o también optar por cocinar los alimentos de diferentes maneras, evitando las frituras, aun así son muy sabrosas estas alternativas y entre ellas encontramos las siguientes:

Cena 1: La primera opción de cena consta de una ensalada de rúcula con tomate acompañada de pez gallo hecho a la plancha junto con 2 rebanadas de pan integral y de postre puedes comer una fruta de tu preferencia o yogurt desnatado.

Cena 2: Otra opción es hacer una sopa de fideos con vegetales en juliana, además de caballa hecha con verduras como espárragos, zanahoria y cebolla en papillote; de postre una fruta o yogurt desnatado.

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Cena 3: Haz un puré verde de patata y calabacín para acompañar una pechuga de pollo hecha a la plancha y también dos biscotes, el postre puede ser una fruta de su preferencia o yogurt desnatado.

Cena 4: Es ideal hacer una ensalada veraniega con lentejas acompañada de pimiento tanto rojo como verde, cebolleta, maíz dulce y pepinillos, acompañada con tortilla de berenjena y de postre un poco de yogurt desnatado o una fruta de su preferencia.

Cena 5: Consta de espárragos blancos aliñados, rape hecho al horno con cebolla y patata y un postre con una pieza de fruta o yogurt desnatado.

Cena 6: Puede ser una ensalada de espinacas frescas con pasta integral de espiral, con atún y gambas. Yogurt desnatado o fruta para postre.

Cena 7: Puede ser una ensalada de patata con cogollos acompañados de zanahoria rallada con brotes de soya, una brocheta de pavo con piña y de postre una fruta o yogurt desnatado.

Cena 8: Una parrillada de verduras como pimiento, berenjenas, espárragos trigueros y cebolla junto con papillote de merluza hecho al horno con hierbas y una patata de tamaño pequeño y para el postre una fruta o una porción de yogurt desnatado.

Cena 9: Prepare garbanzos salteados con un revuelto de setas y gambas con un huevo. Un yogurt desnatado o una pieza de fruta para postre.

Esperamos que este post haya sido de ayuda por las alternativas de cenas que te hemos compartido.


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