La dieta de otoño. 8 Consejos para una alimentación saludable en otoño

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Categoría: SALUD Publicado el: noviembre 17, 2019 Escrito por:

En otoño necesitamos modificar nuestra dieta a una que no solo nos de los alimentos de temporada sino que nos prepare par el invierno, mira estos consejos.

En el año hay diferentes temporadas y una de las más amadas es el otoño debido a que las hojas caen y todo se ve tan nublado que simplemente nos da la ansiedad por ver llegar el invierno pronto ¿no es así?

Hay quienes adoran el otoño pero otros no lo soportan mucho y es que como el clima está algo frío entonces es bastante probable que nosotros entremos en una especie de estado de hibernación y no paremos de comer y terminemos ganando unos kilitos de más que no es lo que más queremos, claro está.

Tanto por salud o por estética, tener un cuerpo esbelto siempre es algo importante, al menos lo es para las chicas y es justo por eso que tratan de vigilar su alimentación lo más que pueden para que esta mejore o se mantenga y en otoño esto lo hacen mucho más.

Hoy para que no te preocupes tanto por tu peso en otoño, te traemos una lista de consejos de cómo puedes comer en otoño y evitar subir de peso y al mismo tiempo lograr mantenerte saludable y lleno de energía en esta temporada, así que conócelos junto a nosotros.

Mantente saludable en otoño

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Por lo general nos preocupamos para el verano pero no para el otoño y debes saber que en el otoño también debemos cuidar de nuestra salud y para ello necesitamos de algunos consejos que hagan que nuestra salud se mantenga óptima incluso en esta temporada.

En realidad no es nada muy difícil de hacer pero se puede lograr fácilmente si tú sigues estos consejos que nosotros te daremos a continuación que estamos muy seguros que te serán de gran utilidad para mantener una buena alimentación y estado de salud este otoño.

  • Trabaja en tu digestión

Es la temporada perfecta para mejorar la digestión ya que muchos de los alimentos otoñales ayudan a que la digestión mejore, por ejemplo la cúrcuma y el apio, ambos puede incorporarlos en la sopa y los guisos para poder lograrlo satisfactoriamente.

  • Toma más té

Esta bebida aunque puede que no sea tu favorita, es muy favorecedora en el otoño no solo porque ayuda  con el frío sino porque a su vez mejora tu salud. El hecho de beber té, ayuda a que tu digestión se regule e incluso puede que pierdas peso, tu piel se aclara y los problemas de inflamación se reducen.

  • Evita el azúcar lo más que puedas

Se vienen las festividades y te cargarás de dulces por ende en otoño trata de comer menos cantidades durante tu alimentación regular. Se recomienda consultar las etiquetas en busca de los alimentos que tengan azúcar oculta y de ser así, evítalos.

  • Ingredientes que aceleran el metabolismo

Si quieres acelerar tu metabolismo hay muchas especias y alimentos que pueden ayudarte y te calientan internamente, algo beneficioso para el otoño frío. Entre estos alimentos tenemos la pimienta de cayena, chile, pimiento rojo triturado y jengibre.

  • Prepara las comidas con anticipación

El otoño es una de las temporadas del año para preparar la comida para todos los días ya que esto te ayuda a controlar las porciones y además ayuda a que comas en exceso todos los días, además de ello te ahorra tiempo, así que cocina a granel y aprovecha sus beneficios.

  • Aprovecha los productos de temporada

No hay nada mejor que los productos de temporada, se encuentran incluso más baratos cuando son de temporada, por ende compra de preferencia berenjenas, ruibarbo, remolacha, zanahorias y calabaza que son alimentos otoñales y le dan a tus comidas un delicioso toque que te animará a comer sano por más tiempo.

  • ¡Más sopas!

Las sopas además de ahorrarte tiempo, te ayudan a perder peso ganado durante el año, por ende procura hacer una gran olla de sopa al inicio de la semana que puedas aprovechar toda la semana, las mejores opciones son la sopa de chile o la de fideos con pollo.

  • Ollas de cocción lenta

Si tienes una olla de este tipo, también conocida como olla de presión, o instantánea, utilízala en el otoño, es la temporada ideal para hacer platos sabrosos y que te satisfagan. Prepara en ellas sopas, chiles, avena asada, salsas tipo curry y guisos.

Sigue estos consejos y verás que te sentirás saludable y además tu peso se mantendrá a raya ene l otoño.

Esperamos haberte ayudado y si fue así, no olvides compartir.

Gracias por leernos.


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