Para los que padecemos de hambre emocional, la ingesta de alimentos vacíos se ha vuelto nuestra rutina pero un grupo de especialistas pueden ayudarnos
En esta oportunidad no quiero hablarles de una noticia general, si no quiero contarles una experiencia que tuve partiendo de una entrevista con una de las mejores Psicólogas nutricionales que hasta el momento he podido conocer. Estoy hablando de la Srta. Circe Montes de Oca, con quien pude hablar durante hora y media, cambiando mi forma de pensar.
Quizás estén preguntando por qué en esta oportunidad estoy hablando en primera persona y es que la forma en la que yo pude comprender esta entrevista fue más allá del punto de vista de una comunicadora social, sino también lo pude ver a través de los ojos de un paciente que padece de hambre emocional.
Muchos de ustedes puede que no sepan lo que es el hambre emocional, pero yo lo pude resumir gracias a esta psicóloga de una forma muy simpática y es “Un hambre crónica qué parte de la boca y no del estómago como vendría siendo el hambre fisiológica que todos sentimos cada cierta hora”.
Este deseo por comer usualmente viene acompañado de elecciones pobres, ya que a nivel psicológico está comprobado que cuando las personas padecen de esta condición suelen asociar emociones como el aburrimiento, la rabia, la tristeza, entre otros con la comida y por supuesto estas ganas de comer esta canalizada con aquellos alimentos que carecen de valor nutricional (harinas, dulces, chucherías).
La razón de que esto ocurra es aún más curioso ya que, se debe a que nuestro cuerpo relaciona estas emociones con la pérdida de energía por lo que nos coloca en nuestra mente la idea de consumir este tipo de alimentos y nosotros por un problema de fuerza de voluntad cedemos ante estos llamados antojos.
Conoce más acerca del hambre emocional y como un grupo llamado Pronokal puede ayudarte a superar esta etapa
De antemano quiero comentarles que la idea no es venderle el que ustedes contacten a un grupo de personas o que consumen algún tipo de producto, sino que se den cuenta que quizás no es un problema metabólico, ni un problema hormonal lo que los tiene con sobrepeso.
Tal vez, es nuestra propia mente jugándonos una mala pasada y haciendo que nosotros relacionemos todos estos sentimientos que tenemos encontrados durante esta cuarentena con la comida chatarra.
Primero, quiero comentarles que Pronokal es un grupo de especialistas conformados por una psicóloga (Srta Circe) que es la persona con la que tuve la entrevista, un nutricionista un médico general y también un coach deportivo especializado en pacientes con sobrepeso.
Ahora, esto me llamó muchísimo la atención porque no siempre dentro de los grupos multidisciplinarios incluyen un especialista en la rama del ejercicio que frecuente el tratar con pacientes que tengan sobrepeso ya que la mayoría de entrenadores te aplican las mismas estrategias que cualquier otro individuo.
Pero más allá de cómo están conformados tienen un método a través del cual el paciente se somete a una desintoxicación a través de una dieta cetónica normo proteica e hipocalórica.
Muchos estarán familiarizados con el término de la dieta cetónica o mejor conocida como la dieta keto, pero este plan de alimentación lo lleva a otro nivel, ya que tampoco vamos a abusar de las grasas sino mantendremos una alimentación baja en calorías acompañada de una proteína especial que ellos han diseñado la cual tiene integrada una sustancia llamada DHA (sustancia encargada de desinflamar nuestro tejido graso mientras nosotros perdemos peso).
Estamos hablando de que vas a tener un grupo de especialistas tomándose de la mano diciéndote que debes comer acompañado de suplementos alimenticios, los cuales están potenciados con una sustancia que te ayudará aún más a tener resultados rápidos y lo mejor de todo es que son duraderos.
Por supuesto este tratamiento es una inversión que de acuerdo a la psicóloga sólo la clase media-alta pudiese costear la pero ahí es cuando yo les hago una pregunta ¿Tú salud realmente tiene un precio?
Si nosotros sacamos la cuenta de cuánto podemos gastar comiendo en la calle comprando comida chatarra y teniendo gastos que francamente son innecesarios e invertimos un año de nuestras vidas en este tratamiento para posteriormente tener una relación amigable con la comida y poder comer de todo en su sana medida ¿no valdría la pena?
Ahora que ya saben quiénes son estos especialistas y qué pueden hacer por ti, quiero ayudarte, así como esta persona logró ayudarme a mí sin saberlo, quiero que tú mismo te diagnostiques si padeces de hambre emocional a través de estas breves preguntas que te voy a dejar a continuación:
- ¿Tienes antojos constantes de alimentos ricos en harina?
- ¿Tienes la necesidad de consumir dulce cuando estas alterado, enojado, triste o aburrido?
- ¿Si algo bueno te ocurre que piensas hacer para celebrarlo?
- ¿Has estado una semana sin consumir harina en todos tus platillos?
Si todas las respuestas o su gran mayoría estuvieron relacionadas con la comida o con alimentos llenos de carbohidratos puede que padezcas de hambre emocional y no lo sabes.
Es por esto que independientemente de si decides o no recurrir a este grupo de especialistas nosotros vamos a compartir contigo tres herramientas claves que la doctora compartió con nosotros para que puedas disminuir sus niveles de ansiedad:
Primero ella me recomendó hacer respiraciones de cuatro en cuatro qué quiere decir esto 4 segundos inhalando 4 segundos exhalando 4 segundos sosteniendo la respiración y cuatro repeticiones.
Si después de hacer esto aún tienes esa ansiedad por consumir algún tipo de alimento o bebida que pueda ser perjudicial para tu salud, te recomendamos que hagas actividades como escuchar música.
Incluso, tratar de desnudar ese sentimiento que realmente está pasando por tu cabeza, es decir, si tienes mucha ansiedad es porque probablemente estés alterado y eso te lleva a comer pero tienes que pensar que si estás por ejemplo enojado y comes eso no va a solucionar la situación actual simplemente te dará una falsa sensación de llenura o de placer y después continuarás con el mismo sentimiento.
Finalmente, si después de hacer estos dos ejercicios sigues con la misma ansiedad te recomendamos que observes cualquier objeto que tengas a tu alrededor y que comiences a describirlo, ya que esto creará un corto en tu cabeza entre el pensamiento de que quieres comer y la descripción o la tarea de detallar este objeto.
Estas son tan sólo tres de las muchas técnicas que este grupo de especialistas pueden aplicar contigo, recuerda que sólo tú puedes decidir cuándo vas a tomar ese pasó y no necesariamente tienes que hacerlo sólo.
Si quieres observar los verdaderos resultados te recomendamos que siempre vayas de la mano con los profesionales ya que ellos han tenido años de experiencia y especialización en poder construir esta metodología tan peculiar que ha logrado mejorar cientos de vidas sin necesidad de pasar hambre ni tener efecto rebote qué es lo más importante.
Ahora qué pasa ¿Si ya sé que tengo hambre emocional, pero me encuentro en cuarentena?
Lo primero que tenemos que hacer es definir que tenemos un problema y aceptarlos partiendo de ese momento lo que queda es bien sea tratar de resolverlo por ti mismo o buscar ayuda si tienes la disponibilidad económica ya que este es un privilegio que muchos desearían poder costearse, pero no tienen los recursos.
Lo siguiente que se debe hacer es contactar a estos especialistas ya que debemos tomar en cuenta que no todas las dietas son para todos ni tampoco podemos seguir los mismos regímenes alimenticios que sigue la mayoría ya que en un alto porcentaje las personas con sobrepeso tienen distintas variantes que pueden alterar la pérdida sino son atacadas de forma única.
Es decir, si contactas a estos especialistas ellos van a ser de una alimentación especial y personalizada y lo mejor de todo es que vas a poder acceder a sus productos para potenciar aún más los resultados y tendrás consultas ilimitadas para que literalmente ellos vayan de la mano contigo en todo este proceso incluso 2 años después de que comience la contratación.
Yo comencé haciendo esta entrevista para platicar acerca de un tema que se está dando en la sociedad qué es el abuso de la comida chatarra, pero nunca pensé qué quedaría tan enamorada de la idea de Pronokal y como ellos tratan a los pacientes como si fuesen parte de la familia y cómo te apoyan incluso después de que ha culminado tu tratamiento.
Si quieren saber más acerca de ellos todo lo que tienen que hacer es contactarnos a través de su página web o a través de sus redes sociales y les aseguramos que quizás puedan cambiar sus vidas durante esta cuarentena y no estoy hablando de la parte estética sino estoy hablando de la parte de salud que es lo que importa al final del día.
Si la Psicóloga a quién entrevisté está leyendo esto quiero que sepa que logró ayudarme en un nivel que nadie ha podido en estos años y que desde el momento que finalizó la llamada con usted tomé la decisión de empezar a cuestionar mis elecciones alimenticias en cuanto a comida chatarra y a la frecuencia con la que la consumo y por eso le estaré agradecida.
Les dejamos las redes sociales de Pronokal Group para que puedan conectarse con ellos a la brevedad posible:
Acerca de PronoKal Group® – www.pronokalgroup.com
PronoKal Group® es una empresa multinacional de origen español, creada en 2004, y especializada en el desarrollo e implementación de tratamientos médicos para la pérdida de peso.
Con presencia internacional desde el año 2009, la compañía está hoy en más de 15 países. Gracias a su estructura logística y comercial, compuesta por filiales autónomas en cada país, la empresa es capaz de dar un servicio adaptado a las necesidades locales de sus pacientes.
Su equipo está formado por diferentes perfiles de profesionales locales entre los que se incluyen médicos, dietistas-nutricionistas, expertos en coaching, técnicos en actividad física, colaboradores científicos y personal administrativo.
