Esta es la dieta para tratar el reflujo gastroesofágico

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Categoría: SALUD Publicado el: junio 6, 2021 Escrito por:

A veces comemos cosas que irritan nuestro estomago provocando síntomas molestos o lo que conocemos cómo reflujo gastroesofágico.

Los malestares estomacales son de los más comunes por lo que debemos prácticamente estar muy atentos a lo que comemos para evitarlos y es que al llegar son bastante intensos e incomodos que pueden hasta impedir que llevemos una vida normal.

Muchas son las personas que experimentan este tipo de malestares por diferentes razones, una de ellas se trata de la alimentación y es así en la mayoría de los caso, por lo que un cambio en la dieta puede ser le mucho más factible.

Seguramente cree que hacer dieta puede solamente ayudarte a adelgazar pero la verdad es que ayudan a mejorar la salud en diferentes aspectos y en esta oportunidad mejoraremos tu malestar a nivel gástrico.

Si eres de las personas que sufre de reflujo cada vez que come algo y no puede con ello porque los antiácidos ya no te funcionan, entonces quizá haciendo esta dieta notes más cambios, así que conoce cómo hacerla.

Una dieta para mejorar el reflujo gastroesofágico

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Si sufres de reflujo puede que hayas probado de todo pero ¿Has probado hacer un cambio en lo que comes? La verdad es que si no lo has intentado puede que allí esté el problema por lo que hoy te enseñaremos a comer mejor y así evitar el reflujo.

Primero que nada debes saber que este reflujo es el que suele desarrollarse por la debilidad del músculo del esófago que es el que se encarga der llevar la comida desde la garganta hasta el estómago y provoca diversas molestias.

Para evitar esas molestias o el reflujo gastroesofágico, te recomendamos ajustar tu dieta teniendo en cuenta lo siguiente:

  • No consumas tabaco ya que la nicotina debilita este músculo.
  • Evitar masticar chicle o caramelos duros que hacen que te llenes de gases y por ende eructes más y te de reflujo.
  • Evita dormir después de comer.
  • No utilices ropa apretada.
  • Come porciones pequeñas.
  • Realiza actividad física, la obesidad también puede desencadenar este problema.
  • Cuando duermas eleva la cabeza con ayuda de la almohada para evitar el reflujo por las noches.
  • Evita alimentos como los que contienen demasiada grasa o los que son cremosos, tampoco consumas menta, hierbabuena, leche entera ni chocolate; los cítricos, el té, café y refrescos con cafeína tampoco se recomiendan.

Dicho esto, la dieta para las personas con este problema deberá basarse en:

Lácteos: Estos deberán ser descremados, bajos en grasa o bien sin grasa, evitando la leche entera lo más que se pueda.

Verduras y frutas: Estas son esenciales y lo mejor es hacerlas al vapor o bien al horno, o azadas, evitando las frituras y en cuanto al tomate, mientras menos se consuma es mejor. En cuanto a las frutas pueden ser de todo tipo, evitando los cítricos.

Panes y granos: Pueden consumirse los que se quieran, pero evite aquellos que se preparen con leche entera o que tengan grasa.

Carne y sustitutos: Es recomendable el consumo de pavo, pescado y pollo que son bajos en grasa, evitando los embutidos como el tocino, las salchichas y demás porque contienen grasa.

Grasas y aceites: Evite los que sean ricos en grasas, es decir las frituras y embutidos, deben reducirse las porciones de aceite en las comidas optando por soluciones más saludables o bien prepárelo con aceite de oliva.

Dulces y postres: Pueden consumirse siempre que sean opciones más saludables, pueden ser recetas caseras y que no aporten muchas grasas ni azúcares.

Bebidas y sopas: Se recomiendan tés de hierbas siempre que sean descafeinadas, jugos naturales no cítricos, y por supuesto mucha agua. Las bebidas alcohólicas deben estar restringidas, puesto a que irritan y ocasionan el reflujo gastroesofágico. Las sopas no deben ser ni de pollo, o res, ni con leche o crema por la grasa.

Esperamos estos consejos hayan sido de tu ayuda.


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