Diez alimentos para mejorar la vista naturalmente

La vista es uno de nuestros sentidos mas importantes y exquisitos, te diremos cuales son los alimentos que mejoran la vista.

Nuestra vista es uno de los sentidos más importantes que tenemos ya que nos permiten observar todo lo que nos rodea, cuando vemos, con facilidad podemos orientarnos hacia dónde vamos y en donde estamos, por ello es muy importante.

Nosotros sentimos que muchas veces la vista suele verse afectada por determinadas situaciones, es decir, hay factores que influyen en su salud y uno de  estos factores es sin duda alguna la edad, pero eso no exime a otros más de ser los principales causantes de que nuestra visión se deteriore.

Son muchas las personas quienes hoy en día emplean el uso de las gafas, bien sean para leer o de uso diario, estas son importantes en la vida de muchas personas, incluso niños quienes puede que hayan nacido con alguna condición que afecte la visión pero en esto ya no se pudiese hacer nada más que lidiar con ello.

En el caso de las personas que tienen una visión totalmente óptima es importante que la cuiden y eso es justamente lo que nosotros te estaremos enseñando a hacer y es que sí, aunque no lo creas se puede evitar ese problema así que no te pierdas el post del día de hoy que está lleno de información.

Cuida tus ojos con solo alimentarte

Como es sabido hay algo que es primordial para nuestra salud y sin duda alguna eso es la alimentación y es que mediante esta es que nosotros encontramos una determinada serie de nutrientes que hacen que nuestra salud se mantenga óptima totalmente.

Vitaminas, minerales, antioxidantes, todo esto es importante para nuestra salud y por ende lo son también para nuestra salud visual y es justo por ello que queremos hablarte más acerca de los alimentos que mejor funcionan para mejorar tu salud visual.

Si quieres conocer qué alimentos pueden ayudarte a ver mucho mejor, entonces sigue leyendo a continuación:

Espinaca: Estas han comprobado en diversos estudios su efectividad para proteger nuestra vista de la degeneración macular y evita el daño de los rayos solares.

Naranjas o mandarinas: Estas son frutas cítricas, ricas en vitamina C por ende la córnea es protegida y asimismo la probabilidad de desarrollar problemas de cataratas al envejecer disminuye.

Pescados: Son primordiales gracias a la alta cantidad de Omega 3 que tienen, un nutriente que evita la degeneración ósea.

Arándanos: Son ricos en antioxidantes por ende se retrasa el efecto de los radicales libres  y por ende se evita que las células se deterioren. También contiene vitamina C y previene la fatiga macular.

Zanahoria: Son ricas en betacaroteno y antioxidantes como lo es la vitamina A por eso evitan que la retina, o mejor dicho, su funcionamiento se vea afectado.

Cebollas: Son ricas en vitamina A y C y contienen quercetina que ayudan a evitar problemas con la retina ya que favorecen a la generación de pigmentos esenciales ayudando a tolerar mejor los rayos ultravioletas.

Brócoli: Son ricos en vitamina C, agua, fibra y además contiene pocas calorías y ayudan al aumento de hasta un 30% de la densidad del pigmento macular del ojo.

Nueces de Brasil o macadamias: Son ricas en Omega 3 y selenio, además contienen vitamina E y selenio, estos nutrientes para evitar las cataratas.

Pimientos: Son de las mejores fuentes de vitamina A y contienen vitamina B6, luteína, zeaxantina, beta caroteno y licopeno, todos estos ayudando a prevenir tanto la degeneración macular como las cataratas.

Melón: Estas frutas, verdes, amarillas y naranjas, ayudan a mejorar la salud ocular ya que contienen vitamina A.

La idea de esta alimentación es consumir alimentos que sean ricos en vitaminas como la B y la C y además en minerales como en Zinc y la luteína que son los que ayudan a mejorar nuestra visión ya que la nutren.

Emmily Maduro Carreño

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