Muchas personas padecen de inflamación a nivel intestinal, y no hoy te diremos cuales son los alimentos para evitar esto naturalmente.
Si tienes el cuerpo inflamado o con algún malestar que tenga relación con esto es muy posible que te suceda que no puedes desenvolverte con facilidad en tu rutina puesto a que estos malestares te lo impiden.
Muchas son las personas quienes en su día a días sufren diversidad de padecimientos que por lo general son devengados por enfermedades, muchas de ellas desarrolladas debido a una mala alimentación que llevan las personas.
Es posible que al menos una de las razones las cuales puede que padezcas de un problema de salud sea por la dieta que llevas que por lo general influye mucho en la aparición de malestares corporales por ende hoy queremos ayudarte a que la mejores.
Si padeces de inflamación, el cambiar ciertas cosas de tu dieta puede ayudarte, por lo que te aconsejamos la dieta antiinflamatoria que es justamente de la que hoy nosotros te hablaremos en este post, así que acompáñanos y conoce los detalles.
Desinflama tu cuerpo de forma natural y sencilla con una dieta para la inflamación
Sabemos que hay múltiples razones por las cuales la salud puede verse afectada, entre ellas la dieta es por eso que se aconseja que las personas tengan una alimentación saludable que les permita poder mantenerse llenos de bienestar.
El cuerpo funciona de una manera impresionante y es que llega a reaccionar cuando algo no anda bien por lo que vemos diversas señales, y en esta oportunidad te hablaremos del cuerpo inflamado que muchas veces puede tratarse de una señal de una enfermedad que incluso como tal puede causar inflamación crónica.
Sabemos que las enfermedades inflamatorias pueden tratarse con analgésicos y antiinflamatorios pero si lo combinas con una dieta antiinflamatoria será mucho mejor y la dieta de la que hoy te hablamos busca reemplazar algunos alimentos azucarados o procesados por algunos otros que sean más nutritivos.
En la dieta antiinflamatoria puedes incluir alimentos que contengan elementos como antioxidantes ya que estas ayudan a que los radicales libres disminuyan y por ende evites otras enfermedades puesto a que estas moléculas son responsables de aumentar el riesgo de enfermedades diversas.
Entonces ¿Qué alimentos debemos consumir? Entre ellos puedes encontrar los siguientes:
Brócoli: Se trata de un vegetal crucífero que tiene diversos nutrientes que ayudan a reducir el cáncer y enfermedades cardiacas, además tiene un efecto antiinflamatorio gracias al sulforafano, así como también otros vegetales del mismo tipo crucífero como las coles de Bruselas y las coles rizada, todos estos que ayudan a que usted desinflame su cuerpo.
Frutos rojos: Entre ellos las frambuesas, fresas, moras y arándanos que tienen vitaminas, minerales y fibra y además antioxidantes que son las antocianinas que tienen efecto antiinflamatorio.
Aguacate: Es otro de los alimentos que aporta nutrientes como el potasio, magnesio y fibra además de grasas mono insaturadas que cuidan la salud cardiovascular y reducen el cáncer.
Pescado graso: Entre estos destacan las sardinas, arenque, caballa, las anchoas, salmón y las sardinas que aportan ácidos grasos omega 3 y proteínas. Además de ello son antiinflamatorios porque tienen proteínas y resolvinas.
Pimientos: Contienen vitamina C y antioxidantes, ambos antiinflamatorios, además aportan quercetinas que reducen el daño oxidativo en las personas que padecen de sarcoidosis, y los chiles por su parte aportan ácido sináptico y ferúlico que retrasan el envejecimiento y reducen la inflamación.
Té verde: Esta es una de las bebidas más saludables que puedes incluir en tu dieta ya que contiene antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades como el Alzheimer, y demás afecciones además ayuda s evitar la obesidad.
Cúrcuma: Muy empleada en la preparación de alimentos posee curcumina que ayuda a desinflamar, además se recomienda en casos de artritis, diabetes y demás enfermedades por su poder curativo.
Aceite de oliva: Es una grasa saludable y es esencial en la dieta mediterránea, aporta beneficios a la salud porque sus grasas son mono insaturadas.
Chocolate negro y cacao: Además de delicioso aporta nutrientes que permiten retrasar el envejecimiento y evitan el avance de enfermedades, y además tiene efectos antiinflamatorios.
Tomates: El tomate aporta vitamina C, además de licopeno y potasio que son impresionantes por sus propiedades antiinflamatorias, son excelentes combinados con aceite de oliva.
Esperamos que esta información haya sido de tu ayuda y que la tomes en cuenta.
