No importa si dentro de tu familia no tienes carga genética asociada a la diabetes esta enfermedad puede atacar a cualquiera, mira qué comer.
Muchas de las enfermedades que suelen afectar a los seres humanos se pueden prevenir con hábitos de vida adecuados, de esta manera nos daremos que muchos problemas que no nos permiten avanzar cambian efectivamente.
Uno de los hábitos de salud que debemos tener presente es la correcta alimentación, ya que de esta se originan muchas de las funciones que nuestro organismo realiza para sentirse con energía y saludable.
Sin embargo, muchas personas no conocen
cuales son los alimentos saludables o los que se consideran dañinos para la
salud, por lo que si esta dentro de su dieta diaria la mejor opción es
sustituirlos por otros que no causen tantos estragos.
Es importante un cambio de alimentación y estilo de vida, esto evitara la aparición de muchas enfermedades o problemas de salud como por ejemplo: La diabetes, en el siguiente articulo informaremos cuales son los cuidados y el estilo de vida para prevenir la aparición de la diabetes.
Estilo de vida para prevenir la aparición de la diabetes
El cambio de alimentación y de estilo de
vida son esenciales para combatir la diabetes, que se caracteriza por ser una
enfermedad del sistema endocrino, en la que existe la dificultad de producir
insulina o no producir la suficiente.
Como consecuencia, los niveles de glucosa en la sangre aumentan
afectando a su vez a otros órganos. Si esta enfermedad no se trata de manera
adecuada conlleva a una serie de problemas más graves como por ejemplo: insuficiencia
renal, arterioesclerosis, dolencia ocular, pie diabético o desequilibrio en el
sistema nervioso autónomo, entre otra serie de complicaciones.
Llevar un estilo de vida desordenado, donde los horarios de las comidas
varían, pasar muchas horas sin comer o vivir bajo un alto nivel de estrés o
presión, son uno de los factores desencadenantes , así como el consumo de
alimentos que alteran los niveles de glucosa en la sangre como azúcares
simples, alcohol, cereales y harinas refinadas, patatas o café.
Se recomienda ingerir alimentos que relajen el organismo, principalmente
el páncreas, como son las legumbres, cereales integrales, las almendras y
verduras dulces como la calabaza, zanahoria o cebolla.
Algunas de las razones nutricionales de los desequilibrios de azúcar en
sangre, diabetes e hipoglicemia son:
- Abuso en el consumo de carnes,
especialmente, pollo, aves de corral.
- Abuso en la ingesta de huevos, quesos
curados, marisco, atún y salmón.
- Consumo excesivo de productos con un
alto índice glucémico como cualquier tipo de edulcorante simple (azúcar blanca
o moreno, miel, sacarina, etc.), chocolate, patatas y cereales refinados.
- Abuso de otro tipo de alimentos como
son los productos horneados y los secos (tostadas, snacks, tortas de arroz,
etc.), ahumados o el café.
“Tenemos que tener en cuenta que este tipo de alimentos genera ‘tensión’
en el páncreas dando lugar a una excesiva producción de insulina o a una
disminución de anti-insulina, por lo que es esencial evitarlos si queremos
prevenir la diabetes o la hipoglucemia” afirma Patricia Restrepo, directora del
IME.
“Más allá de la alimentación, también tenemos que tener en cuenta que un
estilo de vida poco ordenado, con horarios arbitrarios para las comidas, pasar
muchas horas sin comer, con mucha presión y estrés, la falta de dulzura en la
vida, dormir poco, el exceso de trabajo intelectual, incluso, el exceso en la
práctica de actividad física, son aspectos que afectan directamente al cuerpo e
intervienen en la producción saludable de glucosa”, enfatiza.
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