détox

Conoce la dieta détox o desintoxicante

Autor: Dra.Bonilla Fecha: junio 22, 2021

Te daremos la dieta détox que necesitas para desintoxicar tu cuerpo y depurarlo para gozar de una salud superior.

El cuerpo tiene dentro de sí una amplia diversidad de órganos que entre si realizan diversas acciones y actividades que son las que nos permiten poder lograr que nuestros órganos funciones de la manera adecuada.

Muchos son los elementos que consumimos día tras día y que son poco nutritivos y esto se traduce en que intoxicamos nuestro cuerpo y lo llenemos de desechos en vez de aportarle nutrientes, desechos que no siempre son expulsados.

Por las heces y la orina los desechos del cuerpo son expulsados pero es esencial que apoyemos a nuestro cuerpo con más que simplemente alimentación normal, hay elementos detox que pueden ayudarnos a lograrlo de una mejor manera.

Hoy nosotros queremos ayudarte a que tu tengas un cuerpo libre de toxinas y prevengas enfermedades así que si es justamente eso lo que buscas hoy te traemos una dieta Detox con las que vas a poder lograrlo fácilmente.

Depura tu cuerpo de toxinas

détox

Las toxinas entran al cuerpo de una manera simple y es mediante lo que comemos que muchas veces puede no ser lo más saludable para nosotros ya que esto termina afectando al cuerpo y el funcionamiento de nuestros órganos.

Es importante deshacernos de las toxinas que se hayan acumulado ya que estas nos hacen ganar peso y bien sabemos que no te gusta, por eso con esta dieta detox de hoy depurarás tu cuerpo y perderás peso.

Primero ten en cuenta lo siguiente:

  • Debes comer 5 veces al día y cada comida debe ser cada 2 o 3 horas.
  • Las frutas y verduras son mejores si se consumen crudas.
  • Si debes cocinar algo, es mejor asarlo o cocerlo a la plancha y no freírla.
  • En cuanto a los lácteos prefiere los que son bajos en grasas y altos en contenido de soya.
  • Bebe agua al día, al menos 2 litros para mantener el cuerpo hidratado y hacer que el organismo funcione mucho mejor.

Dicho esto, ahora ¿Cuáles alimentos debes comer y cuáles no? La verdad es que hay dos listas y entre los alimentos permitidos tenemos los siguientes:

  • Vegetales frescos
  • Nueces
  • Frutas secas
  • Aceite de olive
  • Aguacate
  • Mantequilla de maní
  • Cebada
  • Bulgur
  • Cereales integrales
  • Leche de soya
  • Avena
  • Yogurt sin azúcar
  • Té de hierbas
  • Lubina rayada
  • Guisantes
  • Lentejas
  • Jugo de limón
  • Vinagre
  • Cártamo
  • Canola
  • Ajo
  • Jengibre
  • Fresas
  • Sandia
  • Piña
  • Kiwi
  • Naranja
  • Papaya

Ahora que sabes los que sí puedes comer, estos son los que no deberías comer o al menos reducir su consumo:

  • Lácteos provenientes directamente de la vaca y derivados enteros
  • Mantequilla
  • Mayonesa
  • Quesos
  • Gaseosas
  • Bebidas Alcohólicas
  • Dulces
  • Natilla
  • Azúcar en general
  • Harinas refinadas
  • Productos enlatados
  • Comidas procesadas
  • Condimentos artificiales
  • Todo tipo de salsa
  • Comida rápida
  • Café

Ahora que sabes esto, puedes acompañar con la preparación de algunas recetas de batidos como:

  • Batido de piña y jengibre: Mezclando 4 rodajas de piña, con medio vaso de una bebida de arroz y una cucharada de jengibre fresco rallado en una licuadora y beber bien frío.
  • Zumo detox estándar: Puedes prepararlo con un trozo de apio, una zanahoria, una manzana y polvo de chlotella, en una licuadora y bebe.

Un ejemplo de menú de dieta detox puede ser el siguiente:

Día 1

  • Al desayuno bebe una taza de té rojo o verde endulzado con una cucharadita de miel y una taza de frutas de las permitidas.
  • A media mañana come otra taza de frutas cortadas o puede ser una porción de yogurt de soya.
  • Almuerza con una taza de crema de puerros con calabacín, sin patatas ni queso acompañada de 2 rodajas de pescado y espárragos hechos al vapor, de bebida un vaso de agua o una infusión depurativa.
  • A media tarde podrás merendar con una naranja o una ración de presas cortadas.
  • Para la cena, prepara una ensalada de escarolas y granada además de un revoltillo de huevos con espárragos y ajo. Culmina con un batido detox endulzado con miel.

Día 2

  • Desayuna con una taza de té bien sea rojo o verde endulzado con un poquito de miel y una taza de papaya troceada.
  • En la mañana bebe una taza de té verde y acompaña de un kiwi.
  • Almorzarás con una sopa de verduras además de una ensalada de rúcula con tomate y atún y una infusión con sacarina.
  • A la media tarde come una porción de melón con yogurt bajo en grasas además de ello bebe una taza de té, preferiblemente verde.
  • En la cena prepara judías verdes con una rodaja de salmón cocida al vapor y acompañe con un tazón de brócoli también hecho al vapor.
  • De postre una manzana asada y un batido detox que le guste.

Día 3

  • Por la mañana bebe una taza de té rojo y acompañe con un kiwi, además de una o dos rebanadas de pan integral.
  • Meriende a media mañana con una porción de sandía picada en trozos y un batido detox que le guste.
  • Almuerce con una crema de puerros y espárragos con una porción de pescado como merluza, atún o salmón hecho al vapor y un vaso de agua.
  • En la merienda coma 50 gramos de frutos secos acompañados de una porción de yogurt de soya.
  • Para cenar prepare una sopa de verduras y una ensalada pimientos asados, atún y cogollos.

Esperamos esta información haya sido de tu ayuda.

Revista Digital