Conoce la dieta détox o desintoxicante

Categoría: SALUD Publicado el: junio 22, 2021 Escrito por: Dubraska

Te daremos la dieta détox que necesitas para desintoxicar tu cuerpo y depurarlo para gozar de una salud superior.

El cuerpo tiene dentro de sí una amplia diversidad de órganos que entre si realizan diversas acciones y actividades que son las que nos permiten poder lograr que nuestros órganos funciones de la manera adecuada.

Muchos son los elementos que consumimos día tras día y que son poco nutritivos y esto se traduce en que intoxicamos nuestro cuerpo y lo llenemos de desechos en vez de aportarle nutrientes, desechos que no siempre son expulsados.

Por las heces y la orina los desechos del cuerpo son expulsados pero es esencial que apoyemos a nuestro cuerpo con más que simplemente alimentación normal, hay elementos detox que pueden ayudarnos a lograrlo de una mejor manera.

Hoy nosotros queremos ayudarte a que tu tengas un cuerpo libre de toxinas y prevengas enfermedades así que si es justamente eso lo que buscas hoy te traemos una dieta Detox con las que vas a poder lograrlo fácilmente.

Depura tu cuerpo de toxinas

Las toxinas entran al cuerpo de una manera simple y es mediante lo que comemos que muchas veces puede no ser lo más saludable para nosotros ya que esto termina afectando al cuerpo y el funcionamiento de nuestros órganos.

Es importante deshacernos de las toxinas que se hayan acumulado ya que estas nos hacen ganar peso y bien sabemos que no te gusta, por eso con esta dieta detox de hoy depurarás tu cuerpo y perderás peso.

Primero ten en cuenta lo siguiente:

• Debes comer 5 veces al día y cada comida debe ser cada 2 o 3 horas.
• Las frutas y verduras son mejores si se consumen crudas.
• Si debes cocinar algo, es mejor asarlo o cocerlo a la plancha y no freírla.
• En cuanto a los lácteos prefiere los que son bajos en grasas y altos en contenido de soya.
• Bebe agua al día, al menos 2 litros para mantener el cuerpo hidratado y hacer que el organismo funcione mucho mejor.

Dicho esto, ahora ¿Cuáles alimentos debes comer y cuáles no? La verdad es que hay dos listas y entre los alimentos permitidos tenemos los siguientes:

• Vegetales frescos
• Nueces
• Frutas secas
• Aceite de olive
• Aguacate
• Mantequilla de maní
• Cebada
• Bulgur
• Cereales integrales
• Leche de soya
• Avena
• Yogurt sin azúcar
• Té de hierbas
• Lubina rayada
• Guisantes
• Lentejas
• Jugo de limón
• Vinagre
• Cártamo
• Canola
• Ajo
• Jengibre
• Fresas
• Sandia
• Piña
• Kiwi
• Naranja
• Papaya

Ahora que sabes los que sí puedes comer, estos son los que no deberías comer o al menos reducir su consumo:

• Lácteos provenientes directamente de la vaca y derivados enteros
• Mantequilla
• Mayonesa
• Quesos
• Gaseosas
• Bebidas Alcohólicas
• Dulces
• Natilla
• Azúcar en general
• Harinas refinadas
• Productos enlatados
• Comidas procesadas
• Condimentos artificiales
• Todo tipo de salsa
• Comida rápida
• Café

Ahora que sabes esto, puedes acompañar con la preparación de algunas recetas de batidos como:

• Batido de piña y jengibre: Mezclando 4 rodajas de piña, con medio vaso de una bebida de arroz y una cucharada de jengibre fresco rallado en una licuadora y beber bien frío.
• Zumo detox estándar: Puedes prepararlo con un trozo de apio, una zanahoria, una manzana y polvo de chlotella, en una licuadora y bebe.

Un ejemplo de menú de dieta detox puede ser el siguiente:

Día 1

• Al desayuno bebe una taza de té rojo o verde endulzado con una cucharadita de miel y una taza de frutas de las permitidas.
• A media mañana come otra taza de frutas cortadas o puede ser una porción de yogurt de soya.
• Almuerza con una taza de crema de puerros con calabacín, sin patatas ni queso acompañada de 2 rodajas de pescado y espárragos hechos al vapor, de bebida un vaso de agua o una infusión depurativa.
• A media tarde podrás merendar con una naranja o una ración de presas cortadas.
• Para la cena, prepara una ensalada de escarolas y granada además de un revoltillo de huevos con espárragos y ajo. Culmina con un batido detox endulzado con miel.

Día 2

• Desayuna con una taza de té bien sea rojo o verde endulzado con un poquito de miel y una taza de papaya troceada.
• En la mañana bebe una taza de té verde y acompaña de un kiwi.
• Almorzarás con una sopa de verduras además de una ensalada de rúcula con tomate y atún y una infusión con sacarina.
• A la media tarde come una porción de melón con yogurt bajo en grasas además de ello bebe una taza de té, preferiblemente verde.
• En la cena prepara judías verdes con una rodaja de salmón cocida al vapor y acompañe con un tazón de brócoli también hecho al vapor.
• De postre una manzana asada y un batido detox que le guste.

Día 3

• Por la mañana bebe una taza de té rojo y acompañe con un kiwi, además de una o dos rebanadas de pan integral.
• Meriende a media mañana con una porción de sandía picada en trozos y un batido detox que le guste.
• Almuerce con una crema de puerros y espárragos con una porción de pescado como merluza, atún o salmón hecho al vapor y un vaso de agua.
• En la merienda coma 50 gramos de frutos secos acompañados de una porción de yogurt de soya.
• Para cenar prepare una sopa de verduras y una ensalada pimientos asados, atún y cogollos.

Esperamos esta información haya sido de tu ayuda.