Hacer ejercicios deja muchas satisfacciones pero también muchos dolores musculares o agujetas, te diremos cuales son los remedios para aliviar el dolor.
A todos nos gusta sentirnos tonificados, firmes y en forma, para algunas personas esto conforma una parte importante de sus días, pues se ejercitan y entrenan constantemente, pero para otros es algo opcional.
Lo importante es que antes de realizar alguna actividad física, tengamos la precaución de realizar estiramientos que les permitan a los músculos relajarse y prepararse para la intensa rutina a la cual se estarán enfrentando.
Muchos especialistas recomiendan
consumir por lo menos 100 gramos de frutos secos, antes o después de comenzar
el entrenamiento. Estos protegen de calambres y agujetas, ya que contienen gran
cantidad de calcio.
En cuanto al desayuno, es recomendable realizarlo media hora antes del ejercicio, consumiendo productos ligeros como: Un cambur, jamón de pavo, yogur, una rebanada de pan integral o blanco tostado. Más adelante podrás encontrar remedios naturales contra las agujetas.
5 soluciones naturales para las agujetas
- Limonada
anti-agujetas:
Ingredientes:
1 cucharada de
azúcar
1cucharada jugo
de limón
Bicarbonato
sódico
½ litro de agua
Preparacion:
Añade la cucharada
sopera de azúcar, la de jugo de limón y bicarbonato sódico al medio litro de
agua. Bebe la limonada durante el ejercicio y hasta una hora de terminar para
evitar tener agujetas.
Ingredientes:
1 piña
6 naranjas
Preparación:
La vitamina C de
la(naranja), combinada con la bromalina de la (piña) reducen las agujetas. Bebe el zumo
natural después del ejercicio. Solo debes licuar los ingredientes.
- Agua con hielo para desinflamar: Puedes
colocar sobre los músculos que están adoloridos, una bolsa de agua con hielo, o
una bolsa de crio gel, esto aliviara el dolor, pues ayudara a desinflamar. La
sección debe ser de 20 minutos.
- Baño de tomillo revitalizante:
Ingredientes:
Un puñado de
tomillo
1 litro de agua
Preparación:
Añade un puñado
de tomillo a un litro de agua hirviendo y deja reposar unos minutos. Vierte la
infusión en el agua caliente de la bañera y relájate dentro. Termina con una
ducha caliente relajante con chorros de agua fría desinflamantes.
- Masaje
relajante con aceite de lavanda:
Ingredientes:
1 cucharada de
aceite de oliva
5 gotas de
aceite esencial de lavanda
Preparación:
Mezcla la
cucharada de aceite de oliva con las gotas de aceite esencial de lavanda.
Masajea suavemente los músculos con este aceite natural, esta preparación
relajara tus músculos.
Recuerda que el ejercicio físico, debes realizarlo de manera gradual, es mucho más efectivo y de esta manera no dañaras ni lastimaras los músculos y articulaciones. Así mismo, mantén una dieta saludable e hidrátate constantemente.
El desayuno puedes realizarlo antes o después del ejercicio, pero solo tú debes conocer lo que mejor le va a tu organismo.
No te olvides compartir esta
información con tu grupo de amigas, seguramente a ellas les interesara saber
cómo evitar las agujetas.
