Tener los niveles de colesterol malo altos y sin control puede causar graves problemas de salud, te diremos cómo controlarlos.
A la mayoría de las personas les encanta disfrutar de una rica comida, hace que nos sintamos a gusto y felices, sin embargo no todas los alimentos que consumimos son buenos para la salud del organismo.
El problema no está en comerlo una vez, si no en la cantidad y frecuencia con la que lo hacemos, además también influye el cómo preparamos tales alimentos, produciéndose más grasa, azúcar, calorías y colesterol de lo necesario.
Algunas preparaciones culinarias como las proteínas
fritas o con mucha grasa contienen un lípido de vital importancia para el
funcionamiento adecuado de nuestro organismo a este se le conoce como
colesterol.
Sin embargo, el colesterol puede convertirse en un problema cuando se vuelve una lipoproteína de baja densidad (LDL), ya que tienda a ser el factor desencadenante de muchas enfermedades cardiovasculares.
Remedios naturales para bajar el colesterol
Tener el colesterol malo (LDL) alto aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio o la angina de pecho. Una dieta equilibrada y la actividad física es esencial para prevenir el riesgo de tener colesterol elevado.
A continuación se presentan una serie de alimentos y
plantas que gracias a sus propiedades te ayudarán a bajar el colesterol.
Vuélvete el mejor amigo de la alcachofa:Este vegetal es la mejor opción para la hipercolesterolemia suave a moderada, ya que contiene cinarina, un compuesto muy beneficioso que ayuda a eliminar grasa del hígado, prevenir la formación de piedras en la vesícula y regular el colesterol.
El alpiste: Remedio tradicional que se ha utilizado de manera tradicional para tratar diversos problemas de salud, contiene diversas propiedades que ayudan a reducir el colesterol en la sangre, esto debido a una enzima llamada lipasa que elimina la grasa del organismo.
Los ácidos grasos (Omega 3): El
consumo diario de Omega 3 contribuye a mantener los niveles normales de
colesterol, presentes en alimentos como: pescado azul (Caballa, salmón, atún,
entre otros), además en algunos vegetales (Espinacas o coles de Bruselas) y
frutos secos (Nueces).
Infusiones de diente de león: Una planta que sirve como un potente diurético, porque
reduce efectivamente la presión arterial
y el colesterol elevados.
Arroz de levadura roja: Este cereal se obtiene cultivando el arroz blanco cultivado con levadura, tradicional de la medicina china, su propiedad principal es la capacidad de reducir el nivel total de colesterol en la sangre.
Consejos
para reducir el colesterol
Controla tu peso: Perder kilos de más te ayudará a reducir el colesterol y los triglicéridos, debes seguir una alimentación saludable y realizar actividad física diariamente.
Evita el
sedentarismo: La actividad física regular
nos ayudará a elevar el colesterol bueno (HDL), a perder peso. Es recomendable
realizar ejercicio cardiovascular, por lo menos de 45 minutos, 3 veces por
semana.
Evita los malos hábitos: Beber alcohol y fumar también está relacionado con el aumento del colesterol malo, para controlar el exceso de colesterol malo en nuestro organismo es necesario evitar ciertos vicios. Además que contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares peligrosas para la salud.
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