7 formas de disminuir el cortisol en tu cuerpo y evitar engordar

Tus niveles de cortisol es lo que le va a decir a tu cuerpo o cerebro que tanto estrés debe sentir, te diremos como disminuirlo.

El estrés diario puede hacer que nosotros liberemos cortisol en exceso, una hormona que no es en lo absoluto saludable que liberemos ya que puede considerarse incluso dañina para el cuerpo y para nuestra salud.

Muchas son las personas quienes en el trabajo o bien el estudio o hasta la vida diaria las tiene entre la espada y la pared, una presión constante que se traduce en preocupaciones y por supuesto estrés.

El estrés puede ser uno de los principales detonantes de diversidad de situaciones como dolores de cabeza, malestares en el cuerpo y a largo plazo enfermedades un poco más complicadas por lo que es ideal evitarlo para que el cortisol sea menor.

A fin de que el cortisol se mantenga en los límites exactos, hoy nosotros queremos ayudarte a que lo logres de una manera eficaz, simple y sencilla y para ello te diremos una lista de 7 cosas que puedes hacer para lograrlo, acompáñanos y conócelas.

Así puedes disminuir el cortisol

El estrés y el cortisol van de la mano, a mayor nivel de estrés, más cortisol liberamos y todo se puede convertir en un desastre, cada vez se suma más y más cortisol y luego solo queda sufrir sus consecuencias.

Para poder evitar que el cortisol nos afecte, hoy te diremos cómo puedes hacer para disminuirlo y por supuesto esto te ayudará a disminuir las consecuencias entre las cuales encontramos el aumento de peso.

Si quieres lograrlo, esto es lo que debes hacer:

Come alimentos saludables: La buena alimentación es el punto de partida para sentirnos y vernos bien y es que este hábito saludable ayuda a que el peso sea adecuado y por supuesto nos beneficia. Incluye huevos, frutas, verduras, semillas, pescado y hasta garbanzos y lentejas en tu dieta además de grasas saludables y té verde.

Actividades de relajación: Para el estrés nada mejor que relajarnos para poder olvidarlo, así que puedes optar por hacer taichí, yoga o bien una rutina de respiración que te ayudará a drenar tu estrés y te sentirás más tranquila y evitarás que el cortisol se eleve de más.

Duerme lo suficiente: Tener un buen descanso por las noches es importante ya que por las noches el cuerpo se repone y al dormir más debes tener en cuenta que los niveles de fatiga, cansancio e irritabilidad también se disminuyen, así que trata de dormir más, haz lo posible para lograr un buen descanso por las noches.

Incluye actividades divertidas: A fin de recrearte busca alguna cosa que hacer y que te divierta, puedes salir a pasear a tu mascota, quizá aprender una nueva habilidad que te haga feliz, mientras más feliz estés, menos cortisol y mejor salud tendrás.

Ejercítate: Dar paseos, trotar o bien hacer una rutina de ejercicios puede ayudarte a evitar enfermedades, mantienes tu peso estable y te distraes por lo que el cortisol disminuirá en tu cuerpo.

Incluye suplementos en tu dieta: Trata de incorporar el aceite de pescado y la ashwagandha que es una hierba medicinal que ayuda a tratar la ansiedad y permite lidiar mejor con el estrés.

No te esfuerces de más: Si tienes un proyecto por hacer, no te esfuerces de más, esto solamente te causará estrés, hazlo hasta donde puedas y de a poco, es por tui bien y verás que te sentirás mejor.

Esperamos que tengas en cuenta estos consejos.