Seis plantas que te ayudarán a combatir el insomnio
Si sufres de insomnio y buscas una alternativa natural para combatirlo, en el post de hoy traemos para ti seis tipos de plantas medicinales que te ayudarán.
El insomnio es un trastorno que trae como consecuencia no poder conciliar el sueño con facilidad o dormir pocas horas, en ocasiones no descansar lo suficiente durante el sueño puede hacernos sentir cansados al despertar.
El insomnio también puede traer otras graves consecuencias como falta de energía durante el día, depresión, ansiedad o susceptibilidad.
Muchas personas aseguran tener problemas para dormir, la causa de esto en distintas ocasiones es por preocupaciones, posición económica, desempleo, problemas de pareja, además de esto prefieren tomar plantas curativas para tratar este trastorno.
Tratar el insomnio desde los primeros síntomas es importante, incluso cuando los casos no son tan fuertes.
Hay plantas con efectos calmantes y relajantes muy eficientes para solucionar la falta de sueño, incluso existen diferentes tipos de plantas para cada uno de los tipos de insomnio.
Las plantas medicinales que a continuación presentaremos pueden ser unidas para tratar cada tipo de insomnio, como la Pasiflora, que extiende el sueño e impide despertarse durante el mismo.
La Valeriana, es un poco más fuerte para combatir la ansiedad durante el día, el Lúpulo, por su efecto calmante y la Melisa y la Amapola de California por proporcionar la relajación para el cuerpo.
Evita el insomnio de manera natural con estas plantas medicinales
1.Valeriana
Esta planta es uno de los tranquilizantes naturales más usados, puesto que trae como beneficio relajar el sistema nervioso, haciendo a esta planta más efectiva para los trastornos del sueño, ansiedad o estrés.
Con la raíz de la valeriana es mejor ablandarla que hacer una cocción. Humedecer 25 gramos de raíz preferiblemente fresco, durante unas 8-10 horas en 600 ml de agua fría.
Tomar una taza antes de dormir para conciliar el sueño de manera fácil y combatir el insomnio.
2. Tila
La tila es una flor muy útil para controlar el insomnio, comúnmente es utilizado como sedante, además trae beneficios en el sistema cardiovascular.
La infusión se realiza con una cucharadita de la flor, es recomendable tomarla una hora antes de dormir.
3. Melisa
Es una planta medicinal relajante y estimula el sistema nervioso, además se utiliza para tratar los malestares estomacales que producen la ansiedad, la depresión y la tensión nerviosa.
Prepara una infusión con las hojas frescas o secas y tomar una taza.
4. Pasiflora
Es un tranquilizante natural que degrada el sistema nervioso central y está destinado a controlar la ansiedad. Con una cucharadita de las hojas secas prepara una taza de infusión, tomarla de antes de dormir.
5. Lúpulo
El consumo de lúpulo junto con otras hierbas podría mejorar ciertos aspectos del sueño en personas con insomnio, el efecto sedante de esta planta es muy beneficioso para el trastorno del sueño.
Realiza una infusión con 2 o 4 conos por taza de agua, por 5 minutos dejarlo infundir y tomar 30 minutos antes de dormir, se puede usar también el lúpulo seco, pero es menos efectivo.
6. Amapola de California
Esta planta no provoca dependencia y no posee efectos secundarios, además contiene un activo que trae beneficios con respecto a la conciliación del sueño y en la etapa más profunda, combate le estrés y reduce el nerviosismo en situaciones complicadas.
Mezclar con la misma cantidad, amapola de California, pasiflora y melisa. Extraer una cucharada y hervir en una taza de agua por 5 minutos. Dejar reposar y beber tibio, antes de dormir.
Igualmente hay otros complementos a parte de las plantas medicinales que ayudan a mejorar el sueño, como la vitamina B6; contribuye con el cansancio y el buen funcionamiento del sistema nervioso.
También la melatonina que es una hormona que segrega el cerebro de manera natural, es un buen componente para ayudar a la conciliación del sueño.
Todas estas infusiones y complementos, evitan de manera satisfactoria el insomnio.
Es importante crear buenos hábitos para dormir, esto también ayuda a impiden que el insomnio este presente a la hora de descansar.
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