Si crees que saltarse la cena te ayudará a adelgazar te invitamos a que leas el post de hoy y veas el daño que le puedes ocasionar a tu salud.
Cuando cenamos tarde estamos cometiendo un error si lo que queremos es bajar de peso, cenar tarde puede ayudarte ganar kilos, pero no debes dejar de cenar porque esto sería contraproducente para tu salud.
Hay algunas personas que cuando intentan bajar de peso dejar de cenar y se saltan esta comida tan importante.
Esto es un grave error lo recomendable es realizar todas tus comidas del día y alimentarte de forma correcta para que puedas bajar de peso de forma saludable.
Sería ideal que semana un ensalada o una pechuga de pollo a la plancha o pescado, esto motivará engordar y no te costará con el estómago vacío, si nos ayudas lo más seguro es que engordes aunque comas lo que comas.
Si cenas de forma saludable pero no abundante podrás tener los nutrientes necesarios y evita las el ayuno nocturno, puede ser si no cenas en la mañana tendrás más sensación de hambre y por ende comidas mucho más.
Para cenar debes elegir alimentos de alto Valor nutricional pero que tengan pocas calorías, el periódico The New York Times ha dicho que cenar después de las diez de la noche no es positivo.
Lo ideal sería cenar antes o hasta las seis de la tarde para evitar acumular grasas y hacer que ganemos kilos, otros de estudio que se han practicado dicen que excede en reducir las ingestas diarias de alimentos hasta por seis horas.
Estas deben hacerse antes de lado de la tarde para nos saltarse la cena.
Algunos de los tips que queremos enseñarte para bajar de peso de forma saludable sin saltarse la cena son los que a continuación vas a leer, tienes que tener mucha fuerza de voluntad y seguirlos al pie la letra.
Lo mejor es que elijas proteínas y verduras acompañados con pescados y carnes y vegetales de forma a la plancha o hervidas antes de dormir.
Las ensaladas son una buena opción pero no lo será si las acompaña con aderezos altos en calorías como mayonesas.
Debes incluir proteína magra, vegetales de temporada y grasas insaturadas como frutos secos o aceite de oliva pero sin exceder te en las cantidades, que evita consumir productos light o lo que se llaman bajos en calorías.
Este tipo de productos no son diseñados por nutricionistas y no tienen garantía de que sean buenos para adelgazar, esto les algunas pautas alimenticias para que puedas cubrir tus necesidades calóricas y nutricionales.
Establece un horario en tus comidas y procura evitar la ingesta de azúcar y alimentos procesados distribuye tus tres comidas en cinco para que mantengas acelerado tu metabolismo.
Nunca olvides del dicho que dice: “desayuna como un rey, y como un príncipe y cena como un mendigo”, esto evitará que aumentes de peso de forma desmesurada, además de realizar actividad física por lo menos 30 minutos al día.
Debes salir a caminar a paso rápido o tomar alguna clase de baile, que también puedes realizar en tu casa de forma divertida, saltar la cuerda o corre bicicleta.
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