CONSEJOS

Cómo iniciar una dieta vegetariana

Si te interesa cambiar tus hábitos alimenticios, te invitamos a leer este post donde te mostraremos algunos consejos para iniciar una dieta vegetariana.

Este es un tema muy abordado actualmente, siendo uno de los más buscado en internet, aunque suene muy fácil iniciar una vida con hábitos alimenticios vegetarianos es un impacto para el organismo por ello se debe hacer poco a poco.

Hacer un cambio brusco en tu vida como cambiar tu dieta puede traer graves consecuencias para la salud, la dieta vegetariana va más allá de excluir solo carnes.

Sustituir los nutrientes de esos alimentos es importante para no afectar el funcionamiento de nuestro organismo y mantenerse con un peso y energía adecuada, por ello debes asistir a un nutricionista que te indique como debes suplir cada uno de esos alimentos.

A continuación te daremos algunos consejos que podrán ser de tu ayuda si quieres incursionar en una dieta vegetariana y convertirlo en tu rutina diaria.

Consejos para empezar tu dieta vegetariana

vegetariana

Principalmente debes tomar en cuenta que existen muchos testimonios de cómo las personas inician su vida vegetariana y como dan el gran paso de eliminar todas las carnes de sus comidas, es importante que sepas que no todos los organismos son iguales y que cada persona tiene una experiencia distinta.

Como primero dar el cambio es poco a poco, es fundamental para no afectar el organismo por cambios bruscos, los especialistas recomiendan comenzar a incluir harinas integrales, frutos secos y semillas para el desayuno.

También las bebidas vegetales pueden ayudar, estas pueden ser unas buenas opciones para comenzar; las de soya, castañas, almendras, sino deseas consumir leche las verduras deben ser tu mejor aliada, su consumo abundante será importante, agregar quínoa, chía, amarantos.

Por otro lado debes dejar malos hábitos de un lado, es decir, si fumas dejarlo de hacerlo será importante, ser más activos a nivel físico, realizar ejercicios.

Esta dieta no se hace de un día para otro, construir una dieta vegetariana lleva tiempo, se recomienda realizar un examen de sangre cada cierto tiempo para chequear los valores de vitamina en la sangre, también para saber el estado nutricional.

Consulta un nutricionista, son los más capacitados para darte el asesoramiento adecuado, como debes iniciar la dieta y te ayude a mantener una buena salud integral.

La dieta vegetariana no solo elimina la carne de nuestra comida diaria, sino también debes añadir otros alimentos nuevos y más naturales. Reducir la carne lentamente de la dieta e ir consumiendo mas frutas y vegetales, te ayudara que el cambio no se abrasivo.

Consejos que te ayudaran a empezar:

Transición lenta: Cada día desarrolla mas la cantidad de comida que no tiene carne que sea de tu agrado, como pastas con salsas, arroz con verduras.

Reemplazos: Tus comidas favoritas que contengan carnes reemplázala por frijoles o verduras.

Diversidad: Es importante que tengas variedades de comidas vegetarianas para que no te aburras y desistas de esta idea, buscar en internet, libros de cocina vegetarianos o asistir a restaurant que su concepto principal sea vegetariano te ayudará.

Recuerda alimentarte bien y comenzar esta dieta de manera lenta.

Gracias por leernos y no te olvides de compartir.

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MC

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