5 dietas que compiten con la dieta mediterránea tradicional

Categoría: CONSEJOS Publicado el: diciembre 30, 2019 Escrito por: MC

Si haces la dieta mediterránea pero sientes que no se adapta a tus necesidades, el día de hoy te mostramos 5 excelentes dietas que compiten con ella, consulta con un nutricionista cuál se adapta más a ti.

Existen muchas dietas y por eso muchos líos de nuestra cabeza porque no sabemos cuál es la que mejor se adapta a nuestras necesidades, para saberlo debemos consultar con un nutricionista y el mediante algunos exámenes médicos nos diga cuál es la que debemos seguir.

Pero, la dieta tradicional mediterránea es la más saludable, hasta ahora aunque no es la única estas dietas que vamos a presentarte el día de hoy compiten con la dieta mediterránea y son tan buenos como ella.

Tienen patrones alimentarios saludables y son muy buenos para controlar algunas enfermedades y ayudarte a bajar de peso, queremos que tomes nota de cada una de ellas y le hagas saber a tu médico tratante cuál de ellas es la mejor para ti.

Estas dietas son la dieta vegetariana, la dieta japonesa, la dieta nórdica, la dieta paleo y la dieta el plato de Harvard, esperamos que leas este artículo hasta el final y que puedas dejarnos tu opinión de cada una de ellas o de la que más te gusto.

Cinco dietas competencia de la dieta mediterránea

Dieta nórdica

La Organización Mundial de la Salud, hablado mucho sobre los beneficios de la dieta nórdica y ha llegado la conclusión de que es saludable, sus beneficios son positivos y pueden reducir el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer, la diabetes o problemas a nivel cardiovascular.

Esta dieta incluye y promueve el consumo de alimentos silvestres y frescos que se encuentren en tu localidad, para poder potenciar la sustentabilidad y la gastronomía estoy de tales son:

Los vegetales de hoja verde, los cereales de grano entero, las frutas y bayas, los lácteos bajos en grasas y los pescados como la caballa, el salmón o el arenque que son altos en grasas.

La dieta paleo

Cada día se oye más hablar de esta dieta es tradicional en la selva amazónica, áreas del pacífico y en la sabana africana, también se le llama dieta paleolítica y propone alimentarse dependiendo de su genética y evolución.

Esta se basa en comer como lo hacían nuestros antepasados quieran cazadores y recolectores, está basada en buena dieta alta en frutos, huevos, semillas y frutos secos, vegetales, picados y mariscos.

Elimina por completo los lácteos, los granos y el gluten, reduce los riesgos de enfermedades coronarias, inflamaciones y ayuda a perder circunferencia abdominal.

Dieta japonesa

Okinawa eso le hice que está situado al sur de Japón, tiene paisajes hermosos y cuenta con la persona más longeva y conmigo salud del mundo, esto se debe a la buena alimentación que llevan cada uno de sus habitantes.

El menú diario de esta dieta lleva alga kombu, soya y sus derivados, todos los radicales de hoja verde, cereales integrales y boniatos, pescados y cefalópodos, además de comer todos estos alimentos lo hacen varias veces al día para mantener el metabolismo movimiento.

Dieta vegetariana

La dieta vegetariana es aquella que se basa en eliminar todo lo que provengan de origen animal e incluir todo lo que venga de origen vegetal, está excluye los lácteos, la miel y los huevos.

Estos alimentos son ricos en minerales, vitaminas, fibra y además bajos en colesterol y grasas saturadas, reducen el riego de tener problemas de presión arterial, cardíacos e hipercolesterolemia.

Método del plato Harvard

La idea de esta dieta es llenar la mitad de tu plato, tortas y verduras y algún trozo de proteína, pero solamente 1/4 de carbohidratos, se recomienda consumir alimentos integrales en lugar de refinados.

Beber agua a hervir de graciosos o bebidas energéticas, elegir los frutos secos y aceites vegetales buenos.

Todas y cada una de las dietas que se han presentado en este artículo son una buena forma de alimentarse de forma sana, aumentando el consumo de vegetales y agua, y minimizando el consumo de alimentos altos en grasas y azúcares.

Cada una de ellas debe ser planteada de la mejor manera posible junto a la visualización o control de un buen nutricionista.

Si te ha gustado por favor no dejes de compartirla en todas tus redes sociales.