Si estás pensando en hacer dieta, aquí te dejamos 3 tipos de dietas que te ayudarán a bajar de peso sin tener que exponer tu salud.
En este artículo podrás conocer el 3 tipos de dietas para bajar de peso que lo ponen en riesgo tu salud, pero de igual forma antes de decidir tomar cualquiera de ellas es ponerte en control con un especialista.
Estar bajo control médico te permitirá llevar un control de las calorías que has perdido y no exponer tu salud, además cada una de ellas cumple con requerimientos acordes a las necesidades de cada persona.
Muchas veces comenzamos una dieta y no la terminamos ya que los requerimientos son bastante estrictos y por lo general se pasa mucha hambre, la idea es poder bajar de peso de forma saludable pero sin estar hambrientos.
La sostenibilidad que tienen estas dietas esto ha garantizada, porque podrás comer de forma saludable pero te mantendrá saciado por más tiempo, esperamos que puedas realizar cualquiera de ellas y que luego nos cuentes los resultados obtenidos.
Dietas que no ponen en riesgo tu salud a diferencia de otras
Conoce los 3 tipos de dietas que puedes hacer para perder peso, sin poner en riesgo tu salud. Sin embargo, es importante recordar que cualquier cambio en tu alimentación será más funcional en la medida en la que consultes con un especialista en nutrición, de preferencia.
Dieta cetogénica
La dieta cetogénica dio mucho de qué hablar pero se descubrió que es una de las mejores opciones cuando de bajar de peso se trata, la forma de realizarla es muy simple solo debes reducir los carbohidratos al mínimo.
Probablemente durante las
primeras semanas se te haga un poco complicado si estás acostumbrada
a comer muchos carbohidratos o azúcar, pero poco a poco lograrás
adaptarte a este plan dietético.
Ayuno intermitente
Esta dieta consiste en mantener en ayuno al menos 16 horas al día, esto lo puedes conseguir retrasando tu desayuno y adelantando la cena, las horas de ayuno serán aquellas en las que te encuentres durmiendo.
Puede complementarla con
caldos, tés, agua o zumo de frutas sin azúcar, también puedes
utilizar el café para tratar de mantener controlada la ansiedad,
puedes combinarla con la dieta cetogénica para maximizar los
resultados.
Dieta atlántica
Esta es una dieta que parte de
la dieta mediterránea y que se basa en el consumo de pescado, no se
utiliza pan ni vino como complemento alimenticio, está garantizada
la fácil absorción de la vitamina D gracias al consumo de pescado
azul y lácteos.
Es indispensable el consumo de verduras y los frutos secos o aceites sanos, se tiene prioridad sobre el pescado azul en cuanto al blanco, es una versión de la dieta mediterránea pero mucho más fácil de seguir.
Te podemos decir que de estas
tres dietas la más difícil de seguir en la dieta cetogénica, pues
en la mayoría de los países estamos acostumbrados a acompañar
otros alimentos como carbohidratos, por eso la restricción de estos
puede causarte un rechazo al inicio.
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