Seis ejercicios con una silla para tener un abdomen plano en tres semanas y un trasero envidiable.

Categoría: SALUD Publicado el: febrero 26, 2020 Escrito por: MC

Es muy probable que tengas sillas en tu casa, mira los ejercicios que puedes hacer con ella para tener un buen abdomen en menos de 3 semanas

Tener una figura esbelta y envidiable es el sueño tanto de muchos hombres como de muchas mujeres, más común es en las mujeres que en los hombres pero sigue siendo una de las cosas más anheladas por las personas, lucir bien, y por ende sentirse bien.

Muchas personas cuando de tener el cuerpo totalmente esbelto se trata, buscan la manera de hacer que su cuerpo tome la forma que ellos quieren y esto bien se puede lograr con una sana alimentación, como también combinando esta alimentación con una serie de ejercicios y es que estos sí que hacen la diferencia.

Puede que al decirte que debes ejercitarte, creas que debes salir corriendo a pagar una suscripción en algún gimnasio pero debes saber que no es necesario que tu vayas a un gimnasio o que pagues ahora en internet tienes muchas alternativas de ejercicios que te pueden ayudar y hoy nosotros haremos lo mismo.

En el post del día de hoy, conocerás una serie de ejercicios que te serán de gran ayuda para mejorar tu salud y por ende tu cuerpo, son sumamente fáciles de hacer pero sobretodo efectivos  si los combinas con una alimentación balanceada, lograrás eso que tanto te gusta, una figura esbelta y perfecta.

Logra un abdomen esbelto con estos ejercicios

Si hay algo que a nosotros nos molesta mucho es el simple hecho de tener un que otro kilito de más y es que estos hacen que nuestro cuerpo no se vea tal y como esperamos, y es justo por ello que buscamos la manera de solucionarlo.

La solución más efectiva son las dietas pero estas puede que no funcionen, y no lo hacen muchas veces porque nosotros no ejercitamos, pero te aseguramos que si pones en marcha una dieta y realizas los ejercicios que compartiremos contigo a continuación, te darás cuenta que perderás peso y lograrás tu cuerpo esbelto tal y como esperas.

Inclinación de cuerpo: Este ejercicio ayuda a eliminar los rollitos de la espalda y para realizarlo solo debes sentarte en la orilla de la silla, apoya tus manos e inclina tu cuerpo hacia los lados manteniendo las rodillas juntas y la espalda recta. Ahora procede a llevar las rodillas a tu pecho y baja. Haz de 10 a 20 repeticiones.

Toca el piso: Coloca tus pies en el piso, extiende los brazos a los lados a las alturas de tus hombros y ahora toca el pie derecho con la mano izquierda y ahora toca el pie izquierdo con la mano derecha. Realiza 30 repeticiones por lado.

Elevación del cuerpo: Sentado, coloca los brazos en el posa brazos y levanta tu cuerpo apartando tu cadera de la silla y los pies del suelo, si es posible lleva las rodillas a tu pecho. Repite varias veces

Rodillas al pecho: Siéntate con la espalda recta sin apoyarla en el respaldo de la silla y ahora lleva la rodilla al pecho comprimiendo el abdomen, haz 30 repeticiones con ambas rodillas.

Elevación de ambas rodillas: Apoya tus manos en la silla e intenta elevarte manteniendo la espalda recta. Lleva las rodillas hacia tu pecho manteniendo el adomen tenso. Repite 20 veces.

Rodillas al codo: Sentado, lleva tus manos detrás de tu cabeza y reposa tu espalda en el respaldo de la silla y levanta la rodilla al pecho inclinándote un poco, la idea es que la rodilla derecha toque el codo izquierdo y el codo derecho toque la rodilla izquierda. Repite 15 veces por cada pierna.

Cómo pudiste ver son solo 6 ejercicios los que debes hacer y debes poner en marcha para lograr ese cuerpo esbelto que tanto deseas, así que si te gustó este post no dudes en compartirlo en tus redes sociales pero sobre todo en ponerlos en práctica para así mejorar tu cuerpo.

Gracias por leernos.