Técnicas de meditación para el estrés
El estrés se ha apoderado de la vida de muchas personas, vivir apurados, preocupados y pensando todo el día para muchos es inevitable, pero seguro que no sabes que hay técnicas de meditación para el estrés que puedes aplicar en casa o donde quiera que te encuentres.
La vida moderna y el trabajo, las tareas acumuladas, los gastos, los hijos, los problemas, las deudas y hasta las enfermedades pueden producir fuertes dolores en el cuerpo, distraernos de nuestros propósitos y generar un caos interno que causa muchos problemas, ¡Si, más de los que tenemos! Pero presta atención a estas técnicas de meditación para el estrés y verás que te vas a sentir mucho mejor.
Con estas maravillosas técnicas de meditación para el estrés verás y sentirás que poco a poco se van calmando las emociones, la ansiedad, podrás combatir problemas de sobrepeso, problemas para dormir, depresiones y problemas de tensión.
Meditación para el estrés, la mejor medicina
Pero para que hagan efecto tienes que ser constante, no es solo hacerlas una vez y ya, problema resuelto, mientras más las hagas más pronto verás resultados, enfócate en estas técnicas de meditación para el estrés y sentirás tu vida tan ligera como una pluma.
Escuchar mantras: Los mantras son frases o palabras que se repiten ya sea internamente o en voz alta y que ayudan a enfocar la mente, las vibraciones que emiten son muy buenas para sanar la mente y te permiten llegar a un estado de meditación profundo.
Son ideales para aquellas personas que se están iniciando en la meditación, te ayudan a serenar la mente y abren las puertas para entrar en paz con el alma y el cuerpo.
Respiración profunda: Otra de las técnicas quepuedes usar para la meditación para el estrés es respirar de forma profunda, combina las respiraciones con música o aromaterapia, cuando lo hagas siéntate en posición de loto y con la espalda recta respira profundo, coloca una mano en el pecho y otra sobre el estómago, aspira el aire por la nariz y retenlo por unos minutos.
Cuando lo botes, desinfla tu estómago todo lo que puedas, no dejes que el pecho se mueva mucho o que lo haga lo menos posible, cuando lo botes saca el aire y empuja tu abdomen lo más que puedas.
Ajna chakra: Este es el sexto chakra y está ubicado en el centro de los ojos, aquí se concentra la intuición y dirige la mente a nuestros objetivos, con él podemos manejar la energía y evitar que andemos dispersos, una buena técnica de meditación para el estrés es ponerte en una posición cómoda y cerrar los ojos, concéntrate en el centro de los ojos y trata de visualizar un color azul índigo, borra todos los pensamientos negativos de tu mente, enfócate ahí.
Cuando inhales recárgate de energía buena y cuando exhales bota todo lo que no te sirva, si lo haces frecuentemente combatirás migrañas, problemas para dormir y estrés.
Visualiza: Cruza las piernas y pon la espalda recta, (loto) realiza algunas respiraciones profundas e imagina que estás sentado frente a un espejo, detalla cada parte de tu cuerpo desde la cabeza a la punta del pie.
Imagina la ropa que llevas puesta, tu expresión, peinado, facciones y hasta el peinado, mírate desde atrás y luego has un paneo total, este tipo de meditación para el estrés es ideal y funciona muy bien.
Relaja los músculos: Esta técnica de meditación para el estrés consiste en tensar y relajar los músculos del cuerpo, toma un poco de tiempo pero no tienes prisa, lleva las cosas con calma.
Acostada boca arriba (posición del muerto) cierra los ojos y respira varias veces de forma profunda para que vayas eliminando la tensión, enfota la atención en los dedos de los pies, y cuenta hasta 10 mientras los contraes y relajas, has lo mismo con cada parte de tu cuerpo, manos, codos, pecho, piernas, pies, cuello, cara, glúteos etc.
Siente lo que te deja en el cuerpo el haberte relajado y contraído lentamente, seguro que después de hacerlo te vas a sentir genial.
Queremos saber qué opinas al respecto y conocer tu opinión después de haber realizado estas técnicas maravillosas, coméntanos y ayúdanos a compartir el artículo en todas las redes sociales.
