Recetas para preparar comida sana

Comer comida sana debería ser una prioridad en la vida de todas las personas, llevar una buena alimentación desde siempre se verá reflejado en nuestro estilo de vida y en la salud, nuestra piel, cabello y uñas se verán más sanas y saludables.

Sabemos que para algunas personas hacer comida sana no es tan fácil, porque puede resultar costoso, pero no en todos los casos es así, estas recetas que te vamos a enseñar son fáciles y además de sanas nutritivas.

Comida sana para toda la familia

Estamos seguros de que te van a encantar pues su sabor es delicioso, en todos los casos, comida sana no significa insípida, comida sana significa salud, bienestar, fuerza y vitalidad, toma nota de estas deliciosas recetas y después comenta que te parecieron, déjanos tus comentarios, nos gusta saber que haces las recetas que te damos.

Tostada de aguacate: El aguacate es una fruta sana que se puede comer hasta solo, es muy rico y combina con todo, contiene mucha cantidad de Omega 3, para preparar una comida sana con aguacate es tomar una rodaja de pan tostado y colocar un trozo de aguacate hecho puré, aderezar con un chorrito de aceite de oliva y un toque de sal, puedes colocar un pedazo de queso feta y listo, lo vas a disfrutar.

Avena: La avena es un cereal que te aporta mucha energía y puede convertirse en una comida sana para desayunar, ayuda a controlar los niveles de colesterol y evitar el estreñimiento ya que es una fibra soluble que moviliza el intestino y hace que las evacuaciones sean más suaves y menos dolorosas, puedes tomarla fría o caliente con un toque de canela.

Ensalada verde: Los alimentos verdes son la comida sana que más nutrientes aporta al organismo y estás equivocada si piensas que es solo comida para los conejos, lo mejor es prepararlos al momento de comerlos de lo contrario se marchitarán y perderán su textura crujiente, puedes añadir nueces, frijoles, carne o huevos, las ensaladas de repollo crudo, con pepino y nueces resultan muy ricas y si aderezas con una vinagreta de vinagre de Dijon te chuparás los dedos.

Sopa de verduras: La sopa es ideal para curar resfriados y aportar calor, puedes agregarle pollo o hacerla solo con verduras de temporada, toma nota: corta en trozos las verduras de tu preferencia y saltéalas en aceite de oliva con ajo y cebolla, o lo que prefieras, puedes aparte sofreír un poco el pollo, coloca todo esto a hervir y tapa por algunos minutos, puedes agregar algunos fideos al final.

Cuando esté lista si lo deseas puedes agregar limón y listo, tendrás una comida sana y muy completa que les encantará a todos.

Verduras asadas: Las verduras asadas son ricas, puedes picarlas en forma de tiras y colocarlas en el horno espolvoreadas con aceite, sal y pimienta, la zanahoria y las papas puedes cortarlas en pedazos más pequeños y el brócoli y calabazas un poco más grandes ya que se cocinan más rápido. Deja que se cocinen por 30/ 40 minutos pero sin colocarlas unas arriba de otras.

Pollo a la parrilla: Este es muy fácil de hacer solo tienes que cortarlo en trozos pequeños y aderezar con ajo, sal y pimienta, cortar cebollas, pimientos y si lo deseas algunos champiñones, agrega salsa de soja y salsa inglesa y un toque de romero, tapa y deja que se cocinen por 30 minutos, acompaña con pan o yuca.

Palomitas de maíz:    Si te dan ganas de comer algo salado, esta es una buena opción, hacerlas en casa te saldrá más barato que comprarlas en el cine y podrás darle el sabor que más te guste, en lugar de aceite agrega mantequilla y un toque de sal, también puedes meterlas en una bolsa de papel y cocinarlas en el microondas.

Ensalada de frutas: Combina varias frutas como patilla, melón, fresas, kiwis, bananas y córtalas en trozos, mézclalas en un bol y agrega miel y copos de avena, esta será una merienda muy rica o un desayuno bien completo que a todos encantara.

Ya vez que comida sana no significa comida mala o insípida, puedes hacer varias combinaciones y comer delicioso.