Beneficios del omega-3
El omega 3 es una grasa saludable que el cuerpo necesita pero que no puede fabricar por sí mismo, lo podemos conseguir en forma de cápsulas o de forma natural en frutos secos, vegetales o pescados de color azul.
Los ácidos grasos Omega 3 se dividen en dos según su origen y son vegetal y animal, no es fácil conseguir una porción o cantidad adecuada de este aceite pero si varías la comida lo podrás lograr.
Los pesados y mariscos que más Omega tres tienen son el atún, las sardinas, Berberechos, los mejillones, la trucha, la caballa y las ostras, y las verduras o vegetales que tienen un mayor aporte son la verdolaga, la lechuga, espinaca, las semillas de lino, las coles y las coles de Bruselas, la soja, piñas, las nueces.
Las fresas, los pepinos y la lechuga, todas las semillas y los frutos secos, los ácidos grasos Omega 3 son aliados de la salud cardiovascular, fortalecerán tu corazón y todo tu sistema circulatorio en general.
Beneficios del Omega 3
La FEC (Fundación Española del Corazón) reconoce que el Omega 3 ayuda al buen funcionamiento del corazón por eso alertan a la población a consumirlo de forma diaria y así evitarse muchos problemas de salud en el futuro.
Cuando ingieres o consumes verás muchas mejoras en tu salud, sobretodo en el corazón y todo el sistema cardiovascular, para poder lograr la cantidad necesaria de Omega 3 con el consumo de frutos secos debes consumir entre 2 y 3 gramos en dietas que contengan 18000 a 2700 kcal por día.
Los alimentos con Omega 3 ayudan a bajar de peso
Estos no engordan aunque el nombre suene a grasas poco saludables no lo son, son lo mejor que puedes consumir para mantenerte sano y darle lo mejor a tu corazón.
También se encuentra en grandes cantidades en las semillas de calabaza, las semillas de chía, nueces y aceite de oliva.
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