Los Beneficios de Incluir Aceite de Oliva en la Dieta

Este aceite tiene la propiedad de cuidar nuestra salud cardiovascular y reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y aumentar el bueno (HDL), posee propiedades antioxidantes, utilizado en todos los hogares que están cerca del mar, sus propiedades potencian los alimentos y la degustación de los mismos es más deliciosa y agradable.

Una cucharada de (16g) de aceite de oliva aporta 120 calorías. Existen varios tipos en el mercado debes comprar el correcto a utilizar, si es para freír, adquiere el de color claro, pues es mejor que el extra virgen que se utiliza para ensaladas y aderezo en frío de platos. Se recomienda tenerlos en todas las cocinas.

Razones para incluir aceite de oliva en la dieta diaria

Si no has probado este aceite, debes atreverte a preparar y condimentar tus alimentos con él, te sorprenderá lo delicado de su sabor y aroma. Además los beneficios que obtendrás son innumerables, comenzando por que este aceite combate los radicales libres, y a diferencia de otros aceites conserva sus propiedades aun sometiéndolo a altas temperaturas.

• Mejora la salud cardiovascular: Proporciona omega 3
• Antioxidante: Protege nuestras células
• Aumenta el colesterol saludable: Eleva el colesterol (HDL)
• Controla el peso: Reduce los niveles de apetencia.
• Combate úlceras: Protege las paredes internas del estómago e intestino
• Protege los huesos: Permite una mejor absorción de vitamina D y calcio

Recuerda el aceite de oliva conserva todas sus propiedades aun sometiéndolo a altas temperaturas, combate los radicales libres, no produce sustancias tóxicas o grasas al cocinarlo. Se encuentra presente en la gastronomía italiana, española, griega y en todos los países cercanos al mar. Solo unas gotas de este delicioso aceite harán tus comidas más ricas y saludables.

Ayuda a tus familiares y amigos a conocer los beneficios del aceite de oliva, comparte este artículo