Ejercicios simples para desbloquear el nervio ciático

Categoría: SALUD Publicado el: enero 28, 2023 Escrito por: Dubraska

Cuando hablamos del nervio ciático, hablamos de uno de los nervios más importantes y elementales de nuestro cuerpo. Este es un nervio individual que se extiende desde la zona de los lumbares hasta nuestras dos piernas, y hoy hablaremos sobre los ejercicios simples para desbloquear el nervio ciático.

Cualquier cosa relacionada a este nervio, tal y como lo es la ciática, no es una enfermedad; sino que es un malestar o una afección que resulta de distintas condiciones médicas. Sin embargo, a pesar de que la ciática representa un problema para nuestra salud, hay maneras de desbloquear nuestro nervio, y movilizarlo en su funcionamiento.

A continuación, en este artículo, conocerás una serie de ejercicios que pueden serte de gran ayuda si deseas desbloquear tu nervio ciático. Si te interesa esta información, lee hasta el final.

¿Qué es la ciática o disfunción del nervio ciático?

En caso de no conocer sobre esta condición, es importante tener en cuenta que no hablamos de una enfermedad. Sino que por el contrario, es una afección que se produce por un mal comportamiento en nuestro sistema óseo y nervioso.

La ciática afecta desde nuestra zona lumbar, hasta una o ambas piernas de nuestro cuerpo, produciendo una presión y un dolor muy molesto. Este dolor reduce la movilidad física y provoca inflamación en las zonas afectadas. Esta afección deriva de la presión que puede generar sobre el nervio una hernia de disco o un espolón de la columna vertebral.

Para tratar esta condición, el objetivo es velar por la movilidad de nuestros lumbares y piernas para aliviar la presión sobre el nervio ciático. Los tratamientos para ello, puedes realizarlos desde tu casa.

¿Qué ejercicios puedes hacer para desbloquear tu nervio ciático?

Lo más recomendable y funcional en caso de querer desbloquear tu nervio ciático, es recurrir a la fisioterapia. En esta rama, podrás recibir todos los ejercicios y técnicas para poco a poco desbloquear tu nervio.

En caso de que quieras ponerlo en práctica tu mismo, deberás priorizar el estiramiento lumbar. Para ello puedes hacer ejercicios tales como:

• Colocarte boca arriba en el suelo, y levantar una de tus rodillas hasta la altura del pecho; y junto con tu mano acercarla hacia el pecho para hacer estiramientos en la zona baja de la columna.
• Boca arriba en el suelo, flexiona ambas rodillas y ten tus pies juntos, y empieza a mover tus rodillas juntas de un lado a otro sin mover tu tronco, esto para ir aliviando la presión de la zona lumbar.

Haciendo repeticiones de estos ejercicios, podrás aliviar el dolor en tu nervio ciático. Comparte esta información con las personas que desees si te ha sido de ayuda.