¿Qué es la alimentación intuitiva y cómo ponerla en práctica?

Son distintos los medios a los cuales las personas recurren para adelgazar, pero ninguno resulta tan exacto como las dietas, estas permiten encontrar el peso ideal, como también el grado de bienestar deseado en el organismo.

El caso que aquí nos ocupa, trata de una dieta que ya lleva tiempo siendo practicada y encuentra su génesis en California, se trata de la dieta intuitiva que consiste en prestar atención a las demandas del cuerpo.

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Lo más particular de esta dieta, es que genera una gran satisfacción en la persona, reduciendo al máximo los niveles de ansiedad que conllevan al consumo continuo de alimentos o a la adopción inadecuada de hábitos alimenticios perjudiciales.

Reglas a seguir para que la alimentación intuitiva sea efectiva

Lo primero que recomiendan los expertos es que la persona reconozca las señales de su cuerpo. En este sentido, resulta primordial saber distinguir entre lo que es el hambre y el verdadero apetito, que es las ganas de comer realmente.

Es por ello, que la personas debe reconocer los signos de apetito, los cuales se caracterizan por generar malestar corporal, como la somnolencia, cansancio extremo o dolores de cabeza.

Ya que estas son señales claras y evidentes de que el organismo necesita alimentos para reponer la energía consumida, durante la rutina diaria. Para que la dieta sea efectiva, es necesario que todo cuanto se consuma sea fresco, evitando así los conservantes y químicos preservantes de ciertas comidas.

La alimentación intuitiva busca satisfacer las necesidades

El propósito principal de esta dieta es conseguir que la persona se sienta satisfecha con lo ingerido, es por ello, que debe buscarse la equidad entre lo que nos gusta y lo que necesitamos para nuestro organismo.

Por tal razón, es necesario que todo cuanto se consuma sea en su estado natural y con mayor frescura. Para de esta forma evitar toda clase de alimento procesado cargado de químicos o con presencia de grasas saturadas dañinas para el organismo.

Pero para lograr todo ello, resulta fundamental que se reconozca la sensación de satisfacción o saciedad, es decir, que la persona pueda entender bien cuando ha comido lo necesario para su organismo.

Esto no tiene nada que ver, con la sensación de pesadez, que muchas veces va relacionada al exceso de ingesta. Es por ello, que para que la alimentación intuitiva sea efectiva, es necesario la persona se evalué correctamente.

Pudiendo así llegar a reconocer cuando tiene hambre y cuando ha quedado satisfecho, sensaciones que forman parte de las exigencias fisiológicas del organismo humano.