Llevar una vida sedentaria y la mala alimentación puede causar mala circulación sanguínea por eso te diremos que cosas debes hacer y combatirla.
La mala circulación es causado por diferentes trastornos y enfermedades, entre esas podemos encontrar: fatiga extrema, piernas pesas, insuficiencia venosa, hipertensión, flebitis, entre otras más.
Es importante poder prevenir todos esto trastornos de la circulación a tiempo, cuando no se hace el tiempo debido puede traer problemas de salud grave que pueden afectar nuestra vida cotidiana de una forma considerable.
Por ello, debemos mantener un estilo de vida saludable que nos ayude a mantener nuestro organismo sano, mantener una buena alimentación, dejar a un lado los malos hábitos, disminuir el consumo de alcohol y evitar los cigarrillos.
A continuación te mostraremos algunos consejos que quizá no sabías, para combatir la mala circulación y que esta mejore significativamente, en este artículo podrás descubrir cuales son.
Mejora la mala circulación
Principalmente, debes comer de manera saludable, mantener una dieta balanceada, debes evitar consumir ácidos grasos, estos se alojan en las arterias y producen su obstrucción, te recomendamos que consumas ácidos grasos monoinsaturados, un ejemplo de este es el omega-3.
El omega-3 tiene la capacidad de poder limpiar las arterias, además de disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre.
El consumo de verduras y frutas frescas, es indispensable para mantener una buena circulación, la soja y chocolate estimulan a que la circulación sanguínea haga su trabajo de mejor manera.
Por otro lado, te recomendamos consumir la pimienta de cayena, gracias a sus componentes de capsaicina disminuye la presión arterial, los niveles de colesterol en la sangre y ayuda con la función cardiovascular.
El consumo de café también suelen ser productivos, estudios han confirmado que ingerir esta bebida ayuda a controlar los problemas con la circulación sanguínea, sin embargo debes tomar en cuenta que su consumo debe ser moderado y no en exceso.
Así mismo, evita consumir mucha cantidad de sal en los alimentos, puesto que la sal contribuye con la retención de líquidos e incrementa colesterolemia.
Otro consejo que puedes tomar en cuenta, es realizar ejercicios, una rutina de ejercicios diaria puede ayudarte a tener una mejor circulación sanguínea, si no estás acostumbrado puedes comenzar con poca intensidad y luego ir incrementando.
Sin embargo, no es necesario que sea un entrenamiento que sea complicado, con media hora que hagas de ejercicios o cardio, pueden ayudarte a mejorar.
Al momento de acostarte puedes elevar un poco los pies, esto permite que la sangre regrese al corazón con mayor facilidad, mejorando así la circulación sanguínea.
Realiza masajes en tus pies cada cierto tiempo, esto evitara que tengas piernas pesadas, también lo puedes hacer hasta los muslos.
No consumas cigarrillos, esto además de ser nocivo para otros órganos, también perjudica la circulación sanguínea, puesto que contribuye con la obstrucción de las arterias.
Realiza duchas escosas, es decir aplicar duchas de agua caliente y fría, alternándolas en tus pies y piernas, durante unos diez o quince minutos, esto ayudará a que la sangre circule de mejor manera.
Recuerda compartir todos estos secretos para que otras personas pueden beneficiarse, gracias por leernos!
