Debes saber que existen algunos alimentos que favorecen la aparición de acné en la piel del rostro te diremos cuales para que los evites.
La aparición de acné es uno de los problemas más usuales del cuerpo humano, se caracterizan por ser unas bolas rojas llenas de pus, por lo que suelen causar incomodidad y malestar a las personas que la padecen.
Existes diferentes factores por los que aparece el acné, uno de los más comunes son los cambios hormonales, por lo que es común que su aparición predomine en la adolescencia, afectando especialmente a las personas de genero femenino.
Sin embargo existen métodos que nos permiten evitar o prevenir la
aparición de estas molestas postulas, como lo es llevar una alimentación
saludable, libre de grasa, recordando que el acné es la acumulación de sebo o
grasa en zonas del cuerpo.
Por eso los alimentos que consumimos influyen mucho en su aparición. Si eres una persona que sufre frecuentemente de acné, debes conocer cuáles son los alimentos que tienes que evitar para prevenir el brote de acné.
Alimentos que contribuyen con la aparición de acné
Los alimentos que consumimos pueden influir en la aparición de estos
granos, no sólo algunos alimentos concretos, como el chocolate, sino todo el
patrón dietético en conjunto, especialmente en las mujeres, que pasan por un ciclo
hormonal cada mes.
«La alimentación es uno de los factores que más puede influir en la aparición del acné, aparte de los factores hormonales característicos de la adolescencia y lalimpieza e higiene de la piel.
Nuestro patrón dietético, sin duda, puede influir muchísimo más en la salud de la piel y en la aparición del acné», confirma la secretaria científica de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), la dietista-nutricionista Andrea Calderón.
«Relacionar elaumento
de la ingesta de grasacon más grasa en la piel es una
afirmación muy simplista y realmente no sucede así. Depende de la calidad de la
grasa ingerida, del perfil graso total y de otros muchos factores, como la
ingesta de azúcares, vegetales suficientes o una hidratación correcta»,
insiste Calderón.
Existen grasas naturales que se pueden
consumir y no afectan de manera grave nuestra piel, más bien les otorgara
mejores beneficios como hidratación, estos son el pescado, aguacate, entre
otros. El consumo excesivo de alimentos altos en azúcares añadidos, harinas
blancas o refinadas y lácteos también se relacionan con mayor presencia de acné
«Pero también, y casi más importante,reducir el azúcar que ya viene adicionado en
los productos de nuestro día a día: galletas azucaradas, cereales de
desayuno azucarados, yogures de sabores o salsas con azúcar, cuyo consumo
diario aumenta muchísimo más la ingesta total de azúcar de nuestra dieta»,
recomienda la experta.
La recomendación es sustituir
estos alimentos con otros de mayor índice nutricional, por ejemplo:
cambiar pasta por legumbres, cambiar tanto cereal por fruta y frutos secos o no
integrar pan en todas las comidas.
Los lácteos relacionados con el acné son la leche y los quesos más
curados. «No significa que el consumo directo de lácteos produzca más
acné» Avisa Calderón, pero «enpersonas con mayor predisposición al acné es recomendable que
reduzcan su consumo si tomaban a menudo mucha leche o demasiado queso todos los
días».
Además «Como dato curioso, aunque todavía no está del todo claro,
parece quelaleche
desnatada promueve más la aparición de acné que la entera. En
cambio, el yogur, por su procesado, no se asocia con más acné» Agrega
Calderón.
Por lo que está comprobado que la alimentación si tiene que ver con la
aparición del acné. Si eres una persona que sufre de esta condición, evita los
alimentos que activen el brote de estos molestos granos.
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