Presta atención a estos consejos para que mantengas una alimentación saludable y obtengas la mayoría de nutrientes posibles para tu organismo.
Si hay algo que es importante para todos los seres vivos es comer pero más que ellos alimentarnos y con esto queremos decir lo importante que es obtener nutrientes de los alimentos, algo que solo se logra con una alimentación saludable.
Muchas son las personas quienes por el ajetreo constante que experimentan a diario consumen cualquier cosa en la calle sin prestar atención a la cantidad de productos poco saludables a los que se están exponiendo y esto se debe a los componentes de estos alimentos.
En los supermercados encontramos
muchas opciones de alimentos y productos alimenticios, algunos de
ellos son excelente opción ya que son nutritivos pero casi siempre
optamos por lo menos nutritivo y eso no es lo adecuado y muchas veces
esto sucede porque no sabemos qué comer.
Hoy nosotros te estaremos hablando acerca de la nutrición y del buen comer, el que es saludable y nutritivo así que tú sigue leyendo este post que hoy traemos para ti que sin duda alguna te será de gran beneficio.
Cuidado con lo que comes
Comer de la manera saludable es
importante, de no hacerlo es muy posible que el riesgo de padecer
algunas enfermedades se eleve y eso no es lo que nosotros queremos
hacer, sin duda laguna, lo que queremos es estar saludable, tanto
como podamos.
Hay una serie de alimentos que son
muy buenos para la salud pero algunos otros no lo son tanto debido a
que tienen bajos niveles de nutrientes o incluso carecen de ellos por
ende es importante buscar las mejores opciones a la hora de comer.
Es muy importante que nosotros
comamos bien pero ¿cómo lograrlo? Quizá no tengas más que una
vaga idea de lo que significa comer bien pero hoy nosotros te
ayudaremos a conocer mucho más acerca de ello.
Cuando hablamos de alimentación
saludable pasan por nuestra mente muchos platos que según son
saludables pero ¿en realidad lo son? Sin importar si son o no
saludables, es importante que tu sepas que hay que llevar un control
de alimentos que consumimos.
Hay ciertas reglas que debemos
seguir a la hora de comer, y entre ellas tenemos:
Restringe los alimentos tóxicos: Estos alimentos son los que más daño nos hacen, incluso hay hábitos que también nos dañan como por ejemplo beber alcohol o fumar, ambos son tóxicos. Si bebes una copa de vino para tu longevidad debes saber que esto es mentira, es mejor que comas las uvas como tal y no las fermentadas como en el vino, el arándano azul también es buena opción.
Alimentos frescos mejor que procesados: Esas comidas rápidas del supermercado no tienen más que azúcares y aditivos que influyen en nuestra salud, mejor prioriza los alimentos frescos a la hora de comer y en el caso de las preparaciones opta por lo más sencillo y huye de las frituras y rebosados que afectan la dieta.
Vitaminas y antioxidantes en su medida: Algo que hacemos mucho es tomar los suplementos de vitaminas a diario y esto puede causar problemas cardiovasculares a largo plazo, lo mismo con los antioxidantes por eso es mejor que comas muy bien y evites el consumo de estos, lo importante es alimentarte y no suplementar.
Prioriza el consumo de pescado: El pescado es mucho más nutritivo que la carne por lo que se sugiere consumir más pescado que esta, y es que la carne de pescado es más saludable que la de res y comiendo pescado reducimos el riesgo de consumir calorías de más y subir de peso.
La importancia de la fibra y la flora: La flora intestinal tiene un rol importante en nuestro organismo y su funcionamiento por ende come bien y aporta fibra para que esta funcione adecuadamente y las bacterias se mantengan sanas y se mejore la función de nutrientes.
Esperamos que tomes en cuenta esta
información a la hora de comer.
Gracias por leernos.
