No te pierdas estos 6 tipos de frutos secos que puedes utilizar como snack para saciar tu hambre y observa los muchos beneficios que este pequeño alimento te aportará para perder peso adecuadamente.
Los frutos secos son deliciosos e ideales para perder peso, contienen pocas calorías y excelentes nutrientes para que nuestro organismo funcione adecuadamente, además sus propiedades y beneficios convierten a los frutos secos en un alimento saludable.
Es usual que en diferentes momentos del día se nos antoje algo para comer, sin embargo siempre optamos por alimentos altos en grasas y en azúcar, cuando lo ideal sería consumir un snack saludable que no cause daño al organismo como lo son los frutos secos.
Estos
son una excelente alternativa, ya que al comerlos saciamos el hambre
y reducimos la ingesta de carbohidratos y calorías. Uno de los
beneficios más efectivos que aportan los frutos secos al cuerpo es
su alto contenido en fibra, que facilita el proceso digestivo
erradicando todos los desechos dañinos que se acumulan en los
intestinos
Debemos tener en cuenta que es recomendable comer frutos secos, sin sal, fritos o tostados, ya que pierden parte de sus propiedades y ganaremos peso. Descubre más información acerca de estos frutos a continuación.
Frutos
secos ideales para perder peso
A
pesar de ser un alimento pequeño, están llenos vitaminas,
proteínas y nutrientes que son beneficiosas para el organismo.
Siendo la opción perfecta para las personas que desean perder peso
de manera saludable. Conoce seis frutos secos para adelgazar
efectivamente.
Nueces:
Un tipo de fruto seco que proviene del nogal, su consumo disminuye el
nivel de grasa que tiende a acumularse en el abdomen. Además de
reducir el apetito y ser bajo en carbohidratos.
Pistachos:
Fruto
morado con la pulpa verde, al consumirlos se metabolizan por
completo, lo que da como resultado un consumo bajo de calorías.
Almendras:
fruto de pulpa blanca envuelta por una piel color marrón fina,
Contienen grasas saludables que reducen el apetito. Además ayudan a
prevenir los niveles altos de colesterol y problemas cardíacos.
Semillas
de girasol:
fruto cuya pulpa blanca está rodeada por una cáscara de color negro
con rayas blancas,
contienen
altas dosis de vitaminas y grasas que depuran y desintoxican el
organismo, proporcionan omega 3, 6 y 9 que estimula la pérdida de
grasa.
Ciruela
pasa Fruto
deshidratado con aspecto oscuro y arrugado, es dulce y ayuda a mejora
el metabolismo, además elimina problemas de estreñimiento y
acumulación de grasa.
Dátiles:
Fruto de forma ovalada, su color varía entre el rojo y amarillo,
aporta una cantidad importante de fibra al organismo, además de que
ayudan a saciar el hambre, evitar la anemia y controlar el peso:
también mejoran nuestra actividad cerebral.
Evita
el consumo excesivo de frutos secos
Es
importante saber la cual debería ser la cantidad apropiada que
debemos consumir de frutos secos ya que el exceso de los mismos
pueden causar otro tipos de problema, a pesar de que las
consecuencias no son graves, pueden causar molestias.
Es
fundamental consultar con un especialista en nutrición para que nos
oriente, ya que la cantidad de frutos secos que debemos ingerir,
depende de nuestro peso y talla, cada cuerpo es diferente, por lo que
necesitamos conocer cuál es la total adecuado por persona.
Al
momento de comprar frutos secos, debemos asegurarnos de que ya estén
maduros y su color de cáscara sea normal. De lo contrario, pueden
estar dañados y contener hongos o moho
Entre
los riesgos más comunes que existen por la ingesta exagerada de
frutos secos están:
- Toxicidad
cuando se comen frutos inmaduros
- Reacciones
alérgica
- Diarrea
- Cálculos
renales
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