Si te gusta hacer ejercicios el día de hoy te mostraremos los mejores suplementos para que mantengas una buena nutrición deportiva.
Hay muchas maneras de nosotros vivir nuestra vida, con esto nos referimos a que hay personas a quienes les gusta más una vida activa llena de deportes y hay otros que son mucho más sedentarios y les divierte más estar sentados en el sofá.
Aquellos que se ejercitan por supuesto gozan de una mejor salud debido a que el hábito de mantenernos activos activa muchos aspectos esenciales para nuestra salud, por ejemplo la circulación sanguínea tan importante en nuestros días.
Cuando nos ejercitamos es importante acompañar los ejercicios con suplementos para que así estos surtan mejor efecto y así aprovechemos al máximo esos excelentes hábitos de actividad física que nosotros tenemos.
Hoy nosotros para ayudarte, te estaremos hablando acerca de los suplementos para la nutrición deportiva así que si este es el tema de tu interés, te recomendamos que sigas leyendo este post que hoy nosotros hemos preparado para ti.
Conoce qué suplementos son mejores
Hacer deporte es algo bueno pero también es importante acompañar el deporte con algunos suplementos nutritivos para así hacer que el deporte y la actividad física que hacemos surta un mejor efecto en nuestro organismo y en la salud.
Son muchos los suplementos que hay, desde cápsulas hasta polvos que nos permiten ser mucho más saludables y mantenernos en forma pero ¿cuál es el mejor y el más recomendado para una correcta nutrición deportiva?
Es importante destacar que la ingesta de los suplementos deportivos se motiva por muchos factores, y uno de ellos es que ayudan a que los músculos se desarrollen mucho mejor por el gran contenido de fibra que estos tienen, además ayudan a que los resultados del ejercicio diario sean mejores, y hacen que el metabolismo se acelere perdiendo peso y ganando masa muscular.
Hay una amplia variedad pero entre los mejores destacan los siguientes:
Whey protein o proteína de suero de leche: Este es el suplemento tradicional y es muy bueno para el cuerpo por los componentes bioactivos que posee por ello es el mejor para los que se dedican al físico-culturismo.
Contienen péptidos complejos y contiene aminoácidos esenciales y es rico en BCAA, leucina y cisteína.
La mejor manera es tomarlo 30 minutos antes del entrenamiento, entre 10 y 30 gramos y luego después de entrenar, bebe la misma cantidad.
Los altos niveles de leucina, el estímulo anabólico es eficiente ya que va cargado con menos calorías; la cisteína por su parte genera en el cuerpo una mejor producción de glutatión, es decir antioxidantes que combaten la ansiedad y el hambre.
Monohidrato de creatina: Este suplemento colabora en la construcción muscular y es muy segura. Aumenta la creatina y la fosfocreatina (PCr) en el musculo, proporcionando energía todo el día en los ejercicios de lata intensidad.
Cafeína: Es un muy buen estimulante y ayuda en los ejercicios de resistencia de alta intensidad. Ayuda a generar fuerza. Los atletas que consumen este suplemento experimentan menos fatiga y la percepción del esfuerzo.
Malato de citrulina (CM): Ayuda a mejorar el rendimiento de los atletas ya que durante el ejercicio aumenta las tasas de ATP seguidas de mayores niveles de recuperación después de la actividad física. Estudioso manifiestan que alguien que consume 8 gramos puede aumentar la cantidad de repeticiones realizadas durante el entrenamiento. Además, lograría reducir el dolor a las 24 y 48 horas después del entrenamiento.
Tabletas de proteína: Si no tienes mucho tiempo parta batidos entonces estas son la mejor opción ya que ofrecen aminoácidos y buenas fuentes de proteínas como las de suero. Si bien son muy buenas pueden tener efectos secundarios así que mejor consulte con su entrenador o nutricionista.
Esperamos que la información brindada haya sido de tu ayuda.
Gracias por leernos.
