Ya sabes que llegan las fiestas de navidad y con ella la pancita por los excesos por eso te diremos cuales son los ejercicios que te ayudaran con eso.
Ejercitarnos es importante, mucho más de lo que tú creerías y todo se debe a que gracias a la actividad física nosotros podemos quemar calorías y además de ello activar nuestras funciones, o mejor dicho las funciones que lleva a cabo nuestro organismo.
Además de todo esto, el ejercicio nos permite mantenernos en forma, de no ser así esto puede que haga que nosotros desarrollemos exceso de peso, por ende es importante tener lo que llamaríamos un buen estilo de vida saludable y activa.
Muchos creen que todo se basa en la alimentación pero no,
requerimos más que simple alimentación saludable para tener un peso adecuado y
una salud óptima, es importante el ejercicio y hoy te diremos los beneficios de
esto.
En el post del día nosotros te enseñaremos lo bueno que tienen los ejercicios en caso que quieras recuperar ese peso ideal que tenías antes de la Navidad y que has superado por las delicias de esta época, así que sigue leyendo este post y aprende como lograrlo.
Pierde el peso de la Navidad
En Navidad son muchos los platos que nosotros podemos
probar, uno más delicioso que el otro pero también cada opción es menos
saludable que la otra por ende puede que en esta temporada nosotros sumemos
unos gramos o unos kilos de más a nuestro peso.
Esto, cuando ya pasan las fiestas se convierte en nuestra
tortura, pero seguramente eso lo sabes, y todo se debe a que comemos más grasa
y más azúcares durante la temporada, la cual se acumula si no hacemos algo de
inmediato pero no te preocupes que el ejercicio puede ayudarte.
Un reciente estudio acerca de la relación de la inactividad
con los excesos de comida y bebida durante la Navidad hecho en la Universidad
de Bath (Reino Unido) y que recoge la revista The Journal of Physiology, revela
lo perjudicial que es no contrarrestar los efectos de esto.
Investigaciones anteriores han demostrado que el excedernos
en el consumo de calorías en gran cantidad, mucho mayor a lo que acostumbramos,
es perjudicial para la salud pero que puede revertirse con una dosis diaria de
ejercicio físico.
La investigación reciente acerca de la Navidad tomó a 26
adultos jóvenes sanos hasta los 30 años de edad a los que pidieron que
consumieran más calorías de lo habitual durante toda una semana cumpliendo los
siguientes establecimientos:
- A la mitad de los participantes se les
restringió su actividad física (a menos de 4.000 pasos diarios) con el fin de
generar un excedente de energía y se les pidió que consumieran un 50% más de
calorías
- A la otra mitad se les hizo correr durante 45
minutos al día en una cinta de correr y se le pidió que consumieran un 75% más
de calorías.
Tomando en cuenta esto se analizaron a los voluntarios con
pruebas de sangre al inicio y al final de la semana y luego de 7 días de
experimento se observó diferencias sorprendentes ya que el grupo inactivo mostró
una alteración significativa del metabolismo inclinado hacia lo poco saludable,
sus niveles de azúcar en sangre subieron e incluso las células estaban
sobreexpuestas a la grasa.
El otro grupo si se mostró más saludable pero sus células grasas sí mostraron algunos cambios en
la expresión génica pero mucho más bajos a diferencia del otro grupo, lo que
evidencia que el ejercicio vigoroso contrarresta los efectos.
Como lo ves esto es sin duda la solución a las calorías de
más de Navidad así que has más ejercicio y aprovecha sus beneficios.
Gracias por leernos.
