Ser una persona estreñida puede tener muchas causas pero una de las más seguras es la falta de fibra y la falta de hidratación a tu cuerpo, él no beber suficiente agua hace que las heces de endurezcan y que se produzca dolor al evacuar.
Esto trae como consecuencia problemas de hemorroides e inflamación abdominal, mal aliento debido a las toxinas que se van acumulando en nuestro cuerpo, por eso es importante combatir este problema antes de que se convierta en algo mayor.
Lo normal es ir al baño por lo menos una vez al día,
de este modo podrás tener tu cuerpo libre de toxinas e impurezas, existen
muchos alimentos que nos ayuda a solucionar este problema y de eso queremos
hablarte el día de hoy.
Son ocho alimentos que te va a ayudar a combatir el estreñimiento y que no pueden faltar en tu dieta diaria, una vez que los incluyas este problema será parte de tu pasado, presta atención.
Alimentos recomendados para
combatir el estreñimiento
Palomitas de maíz:
Las palomitas de maíz
además te sabrosas contiene mucha fibra que te ayudarán a realizar evacuaciones
más suaves, puedes preparar la siguiente forma natural o comprar las que vienen
para preparar el microondas.
Lo ideal es que las
prepares tu mismo para que evites el consumo de todos los conservantes que
traen las que vienen empaquetadas.
Frambuesas:
Las frambuesas son bajas
en azúcar pero contienen mucha fibra, si comes una taza de ellas estarás
dándole a tu cuerpo la cantidad de fibra diaria que necesita, además estarás
controlando el colesterol y el azúcar en la sangre.
Manzanas:
Son otro alimento
recomendado para combatir el estreñimiento, comer una manzana al día te alejara
de muchas enfermedades, si la comes como su cáscara estarás aportando 4.4 gr de
fibra a tu cuerpo.
Arroz:
El arroz integral posee cuatro veces más fibra que
el arroz blanco, está por eso que si sufres de estreñimiento debes integrar
arroz integral a tus comidas, es una buena forma de luchar contra el
estreñimiento.
Edamame:
Estas son unas hojas
verdes muy saludables y sabrosas, puedes merendar con ellas y consumir mucho
sodio y fibra, además de calcio, vitamina A, Hierro y sodio.
Naranjas:
Es mejor comerte una
naranja entera que tomarte un vaso de su zumo, si comes la fruta entera estarás
agregando cuatro gramos de fibra a tu organismo, esto es ideal y lo convierte
en un excelente medicamento para el estreñimiento.
Semillas de lino:
Las semillas de lino
contiene mucha fibra, lignanos y ácidos grasos omega 3, la mejor forma de
consumirlas es molidas o en remojo.
Fruta Kiwi:
El kiwi es muy bajo en
azúcar y contiene mucha vitamina C y fibra, tan solo una taza de esta fruta te
aportará 5gr de fibra.
Esperamos que hayas
tomado nota de estos alimentos que te ayuda a evitar el estreñimiento, comienza
a incluirlos en tu dieta diaria y verás que los resultados son excelentes.
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