Licuados de Manzana y Avena
Las manzanas son una fruta deliciosa, generalmente se complementa al gusto de cualquier persona, son muchos los que las tienen muy presentes para satisfacer antojos, meriendas o simplemente como acompañamiento para ensaladas o cereales.
Hay quienes preparan con ellas batidos o jugos, hay otros quienes las mezclan con otras frutas o cereales como la Avena consiguiendo potenciar no solo su sabor, sino las propiedades que contiene obteniendo el máximo provecho.
La manzana posee una variedad muy grande en todo el planeta, se han encontrado unas 7.500 diversidades. Las más populares son las variedades más dulces, pero las ácidas siguen siendo las más utilizadas para postres y hornear.
Si deseas cuidar de tu organismo, solo debes implementar dentro de tu dieta diaria un batido de manzana con avena, el mismo te aportara fibra, vitaminas y antioxidantes esenciales para mantenerte saludable.
Recetas de Licuados con Manzana
Si hablamos de manzanas, entramos en un amplio conjunto de sabor, aroma y tipos; las mismas van desde las rojas que son muy dulces a las verdes con su agradable sabor acido. A continuación podrás conseguir algunas recetas que te ayudaran a mantenerte saludable, puedes realizarlas con el tipo de manzana que más te guste.
Licuado de Manzana con Avena.
Ingredientes:
2 manzanas.
5 cucharadas de avena (Entera o en polvo).
1 pizca de canela en polvo.
1 cucharadita de miel (opcional)
1 vaso de leche fría.
2 o 3 cubitos de hielo*.
*Si lo preparas con tiempo, puedes probar de congelar leche para sustituir así los cubitos de hielo, y evitar añadir agua a la mezcla. De esta forma conseguirás un resultado más cremoso y con sabor más intenso.
Preparacion:
Limpia bien las manzanas, pélalas y córtalas en cuartos. No hace falta que sean trozos regulares ya que las trituraremos en la batidora.
En el caso de usar avena entera, introdúcela en la batidora de vaso y tritúrala hasta que quede totalmente en polvo.
A continuación, añade todos los ingredientes, menos los cubitos de hielo, en la batidora, y bate de nuevo hasta que todo esté bien mezclado.
Añade los cubitos de hielo y bate por última vez, hasta conseguir la textura deseada.
Por último, sirve el resultado en vasos y decóralos echando un poco de avena entera sobre la superficie.
Licuado de Manzana y Banana.
La combinación de estas frutas te entregara una bebida agradable y refrescante.
Ingredientes:
1 manzana
1 banana o 1 plátano (lo que tengas en casa)
1 vaso de leche (animal o vegetal)
1 puñado de avena (opcional)
1 pizca de canela.
1cucharadita de miel para endulzar (opcional)
2 o 3 cubitos de hielo.
Preparación:
Limpia la manzana con agua fría, pélala y córtala en trozos medianos.
Pela el plátano córtalo en tres pedazos.
Mete todos los ingredientes menos el hielo en la batidora y bátelos para que queden bien mezclados.
Añade hielo al gusto y tritura de nuevo hasta que quede una textura bien homogénea.
Sirve el licuado en vasos y decóralos con un poco de canela.
Licuado de Manzana Verde.
A muchos les agrada lo acido, por eso te dejamos esta receta que no solo será de tu agrado, también proporcionara beneficios a tu salud.
Ingredientes:
2 manzanas verdes.
1 chorrito de zumo de limón.
1 vaso de leche de almendras (o leche animal)
1 puñado de avena (opcional)
1 cucharada de miel para endulzar la mezcla.
1 cucharada de semillas de chía o lino (opcional)
2 o 3 cubitos.
Preparación:
Limpia las manzanas verdes, quítales la piel y córtalas en trozos.
Corta el limón por la mitad y exprime su zumo.
Pon todos los ingredientes menos los cubitos de hielo dentro de la batidora de vaso y enciéndela hasta que todo quede bien triturado.
Ahora, si quieres un resultad más fresquito, puedes añadir hielo al gusto y batir de nuevo.
Por último, solo te quedará servir el licuado en vasos grades y tomártelo bien fresquito.
Beneficios de los licuados de Manzana para adelgazar:
Existen diversos estudios que certifican las bondades y beneficios que se obtienen tomando jugo de manzana. Estos son ricos vitamina C, fibra y antioxidantes; asiéndolas ideales para la prevención y lucha de diversas enfermedades como el Alzheimer o la osteoporosis.
Así mismo las manzanas pueden llegar a prevenir diversos tipos de cáncer como el de hígado, de mama, de pulmón, y de colon. Además con ellas se puede llegar estabilizar o regular el nivel de azúcar en sangre y bajar el colesterol. Son especiales para utilizar en dietas, ya que poseen pocas calorías ayudando a perder peso y adelgazar.
¿Cómo seleccionar las manzanas?
Solo debes seguir los siguientes consejos:
- Compra las manzanas de temporada.
- Es mucho mejor si las mismas son orgánicas. De lo contrario es mejor pelarlas.
- Deben estar firmes al tacto
- No deben presentar abolladuras, huecos o manchas negras.
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