Dieta para adelgazar 15 kilos

Categoría: SALUD Publicado el: octubre 15, 2019 Escrito por: MC

Si tienes un sobrepeso considerable y necesitas perder por lo menos 15 kilos te recomiendo que realices esta dieta para que puedas lograrlo

Cuando nuestro objetivo es perder peso, lo primero en lo que pensamos es la manera mediante la cual nosotros lo lograremos, algunas personas deciden hacerlo mediante los ejercicios, algunos otros deciden irse más lento con alguna dieta.

Hay dietas que son milagrosas, de eso no hay duda, hay muchas que prometen ayudarte a perder peso en cuestión de un mes, pero debes saber que estas pueden llegar a ser algo peligrosas, lo mejor sería ir paso a paso para que nuestro cuerpo vaya ajustándose a los cambios.

Aun cuando esto es así, hay otras dietas no tan estrictas pero que te pueden funcionar en tiempo récord para perder una determinada cantidad de kilos de más que nosotros tengamos y nosotros te traemos una así.

En el post del día de hoy, conocerás de una maravillosa dieta o alternativa que te ayudará a perder peso de forma rápida y eficaz y lo mejor de todo sin riesgos así que sigue leyendo este post y conoce todos los detalles.

Pierde peso rápidamente para que puedas adelgazar hasta 15 kilos

Perder peso es algo que queremos hacer de un día para otro y eso es imposible, debes saberlo en su totalidad, de no ser así es muy posible que haya alguna contraindicación, un riesgo que haga que tu salud se deteriore.

Si para perder peso debemos deteriorar nuestra salud eso no está nada bien, lo mejor es buscar la manera de perder peso de forma saludable y sí, hay muchas de estas dietas que son efectivas, rápidas y saludables y hoy te diremos información de una que te permite perder 15 kilos.

Esta dieta para perder 15 kilos es muy sencilla de hacer, no es de las más rápidas para perder peso, debes saberlo y es que no queremos que deteriores tu salud, pero sí es muy efectiva para lograr perder ese peso que no quieres.

Es una dieta que te ayudará a lograr tu cometido en al menos 7 u 8 meses y la razón es que de perderlos en un menor tiempo, entonces tu masa muscular descenderá y puede que incluso sufras de algunas deficiencias nutricionales y eso no es lo más indicado.

Ahora que sabes esto, debes saber que es una dieta ideada por nutricionistas especialistas y nosotros decidimos compartirla contigo, así que vamos y aprender a perder peso saludable, sin poner en riesgo tu salud.

Se trata de comer lo siguiente cada semana, o al menos algunos platos que se le asemejen a los que te nombraremos.

Lunes: Lo ideal sería almorzar con caldo vegetal con fideos, salmón con calabacín, cebolla y berenjena al papillot y una pera. Cena con puré de calabaza y zanahoria, tortilla de espinacas, pan y yogur.

Martes: Lentejas con arroz, verduras y salsa de soja y dos rodajas de piña para el almuerzo y para la cena ensalada de tomate y cuscús, merluza al microondas o papillot con zumo de medio limón y yogur.

Miércoles: En el almuerzo come ensalada de pepino, hortalizas salteadas con arroz y trocitos de pollo y yogur y para la cena coliflor con patata, revuelto de espárragos y manzana.

Jueves: Almuerza con “crudités” de pimiento rojo, verde, cebolla y alubias blancas aliñado con aceite y pimentón y yogur. Cena con puré de calabaza y zanahoria, bacalao estofado con patata y verduras y melocotón.

Viernes: Ensalada verde, hamburguesa ternera magra con cebolla y champiñones y yogur para almorzar y judías verdes hervidas y después salteadas con un poco de jamón serrano y patata, huevo a la plancha y pera para cenar.

Sábado: Espaguetis con gambitas, verduras y albahaca y 2 mandarinas para el almuerzo y para la cena ensalada de canónigos, espinacas, zanahoria, maíz, caballa al natural, queso fresco y lentejas y yogur.

Domingo: Almuerza con gazpacho, muslitos de pollo con patata y cebolla al horno y yogur y cena con col, zanahoria y patata al vapor, perca con tomate y pimiento a la plancha y fresas.

Este es el ejemplo de los menús que debes tener, puedes desayunar con algún lácteo desnatado y un cereal, pero es muy importante que meriendes con frutas, las frutas son un muy buen snack entre comidas.

Esperamos haberte ayudado y gracias por leernos.