Dieta para adelgazar 5 kilos de forma saludable

Categoría: SALUD Publicado el: octubre 14, 2019 Escrito por: MC

Si deseas una dieta donde no tengas que pasar hambre ni hacer mucho esfuerzo te recomiendo este plan alimenticio con el que podrás perder 5 kilos

Adelgazar no es sencillo pero tampoco es imposible, es muy fácil perder peso si nosotros nos lo planteamos y no solo eso sino que además de ello decidimos llevar a cabo de buena manera nuestra alimentación y nuestra salud.

Perder peso más que ser una cuestión de estética debería ser de salud y es que son muchas las enfermedades que pueden derivar de las personas que tienen una alimentación poco saludable y por ende unos kilitos de más.

Tener esos kilitos de más puede hacer una gran diferencia y es justo por eso que muchas personas, por lo general mujeres, buscan miles de maneras de lograr eliminarlos y en este post te daremos una solución maravillosa.

Como lo leíste en el título, esta dieta te ayudará a perder al menos  kilos en un corto tiempo así que si esa es la meta que tú estás buscando entonces sigue leyendo este post que hoy nosotros traemos para ti que estamos seguros te será de gran ayuda.

Excelente dieta para perder peso

Cuando tenemos unos kilitos de más, por más pocos que sean esto puede hacer que nosotros nos sintamos mal, y no solo a nivel físico sino también emocional y es que al no  quedarnos la ropa que nos gusta nos sentimos defraudados y decepcionados.

Son muchas las personas que no se quedan desanimados, sino que más bien buscan maneras de recuperar su peso anterior y sí, esto es lo mejor que puedes hacer por ti y por tu salud, así que si es lo que buscas, llegaste al lugar indicado.

Hoy nosotros en este post te traemos una dieta que no es como cualquier dieta, sino que es una dieta estricta que permite a quien la hace, perder 5 kilos de una manera saludable pero  muy efectiva así que no te la puedes perder.

La dieta es la siguiente:

Lunes: Desayuna con un café con leche desnatada y una rodaja de pan integral con aguacate y tomate en rodajas. A media mañana come un bol con fresas. Almuerza con brócoli al vapor, salmón al horno con patata y cebolla y dos rodajas de piña. Merienda con 2 rodajas de piña más. Cena con ensalada de tomate y espinacas, tortilla francesa con pan y yogur.

Martes: Mismo desayuno y misma merienda de media mañana aunque puede cambiar la fruta. Almuerza con ensalada con lechuga, pimiento cebolla, pepino, zanahoria y lentejas y yogur. Misma merienda (piña), y cena con Puré de calabacín y cebolla, merluza al horno con boniato, y dos rodajas de sandía.

Miércoles: Mismo desayuno y merienda de media mañana. Almuerza con acelgas con patata y lenguado a la plancha acompañado de champiñones salteados. Misma merienda. Cena sopa con fideos, tortilla de alcachofas y yogur.

Jueves: Mismo desayuno y merienda. Almuerzo ensalada verde con macarrones con tomate triturado, cebolla y carne picada magra, yogur y una naranja para la merienda. Cena con ensalada de tomate, cebolla, maíz, queso fresco 0% y garbanzos y yogur.

Viernes: Mismo desayuno y merienda de media mañana. Almuerza con judías verdes con patata, pechuga de pollo a la plancha, especiadas con cúrcuma y una pera. Merienda con 2 rodajas de piña. Cena puré de calabacín y cebolla con pape guisado con caldo de pescado y acompañado de cuscús y fresas.

Sábado: Mismo desayuno y merienda de media mañana. Almuerza con ensalada de tomate y cebolla, sepia estofada con patata y verduras y yogur. Merienda con 2 rodajas de piña. Cena judías verdes con zanahoria al vapor con revuelto de huevo con espárragos, pan integral y dos rodajas de piña.

Domingo: Mismo desayuno y merienda. Almuerza con espinacas con garbanzos y un huevo duro (puedes acompañar con ensalada) y yogur con fresas. Merienda con la piña y cena con ensalada verde, pechuga de pollo a la plancha con pimienta, tomate triturado y arroz integral y yogur.

Como lo ves, la dieta es deliciosa y no pasarás hambre. Para complementar, bebe 1.5 litros de agua al día, duerme de 7 a 8 horas por día, evita las grasas, demasiada sal y el azúcar.

Esperamos que te haya gustado esta dieta.

Gracias por leernos.