Comidas Para Bajar de Peso Sanamente

alimentos para bajar de peso sanamente
Categoría: SALUD Publicado el: abril 4, 2019 Escrito por:

Existen muchas comidas para bajar de peso y el día de hoy queremos darte algunas recetas que te quitarán el hambre pero que no te sumaran calorías, son muy sanas, deliciosas y nutritivas, estamos seguros de que te encantarán.

La primera receta para bajar de peso es una ensalada de lentejas bien ligera que lleva muy pocos ingredientes, toma nota de ella y de todo lo que necesitas para prepararla:

320 g de lentejas pardinas cocidas

50 g de col

50 g de judías verdes

1 zanahoria, 1 cebolleta y 2 tomates

½ pimiento rojo y 1 amarillo

1 limón

2 cucharadas de miel

1 cucharadita de comino molido

2 ramitas de cilantro

½ dl de aceite de oliva, sal y pimienta negra

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Esta es una de las mejores comidas para bajar de peso que puedes preparar comienza cocinando las lentejas, mientras esto pasa lava bien, pela y corta las hortalizas, la zanahoria, la cebolleta y lava bien las ambas, lava bien y limpia la col y los pimientos, corta todo en julianas, de igual modo lava los tomates y córtalos en tiras.

Corta la judía en juliana y cuécelas por 5 minutos en agua salada, colócalas en agua fría y escurre, prepara una vinagreta a base de comino, aceite y limón, escurre y lava las lentejas y condimenta con la vinagreta, decora esta comida para bajar de peso con cilantro picadito.

Esta ensalada es una forma diferente de comer lentejas y estoy segura de que formará uno de los primeros platos de las comidas para bajar de peso que más te gustarán, al no agregar chorizo, panceta o patatas o pan frito estarás solo consumiendo 197 calorías, es un plato vegetariano y 100% vegano que puedes comer libre de culpa.

Recetas de comidas  para bajar de peso

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Otra de las recetas que puedes agregar a tu lista de recetas de comidas para bajar de peso es el papillote de bacalao con verduritas y para prepararlo vas a necesitar lo siguiente:

4 porciones de lomo de bacalao fresco o desalado

2 zanahorias

300 g de judías verdes planas

2 patatas grandes

1 diente de ajo

1 ramita de tomillo

Aceite de oliva

Sal y pimienta

Comienza cortando las zanahorias y las judías en bastoncitos bien finitos y cortitos, quita las puntas a las judías y las hebras en caso de tenerlas, córtalas igual que las zanahorias, pela las papas y lávalas para cortarlas en ruedas.

Pica y tritura el ajo, coloca las verduras en un cuenco y agrega el ajo, la pimienta rocía con el aceite y remueve.

Lava bien el pescado y ve precalentando el horno a 200°, sécalo con papel de cocina y monta el papillote en un pedazo de papel sulfurizado,  de 40 cm de ancho, cubre el papillote con aceite y coloca las verduritas por encima con una rama de tomillo.

Hornea y sirve caliente, no dejes que se enfríe.

Este pescado puede comerse con cualquier alimento que te permita perder peso y es tan rico que se convertirá en una de tus comidas para bajar de peso favoritas, las combinaciones que puedes hacer son muchas y lo mejor de todo es que conserva los sabores naturales de todos los ingredientes.

Este rico papillote tiene 235 calorías nada más y es sano y muy ligero, por eso debes tenerlo en el recetario de comidas para bajar de peso.

Esperamos que te hayan gustado estas recetas fáciles para bajar de peso y que las prepares con toda confianza, estamos seguros de que serán tus favoritas y te van a ayudar mucho a lograr lo que deseas.


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